След развод трябва да изградите всичко отново. И това ново може да бъде много по-добро от това, което е останало. Но за да можете отново да се радвате на живота - първо трябва да се справите със съжалението след раздялата, да се сбогувате с миналото, да организирате собствените си чувства и да се примирите със загубата.
Все още можете да помиришете ризите му в гардероба, на рафта в банята все още има афтършейв ... Страдате, чувствате се наранени и в същото време търсите вина в себе си. Естествено е след развод. Ако нещо, което някога е изпълвало живота ви, изведнъж изчезне, има съжаление и пронизващо чувство на празнота. Изпитва се от хиляди жени, които като вас се питат: „Защо се случи това? Защо направи това? Какво не е наред с мен? "
След развода си позволете да плачете
Психолозите сравняват чувството на съжаление след смъртта на партньор по отношение на силата да го изпитате с траура след смъртта на любим човек. Само когато умрем, ние официално оплакваме и всички знаят, че имаме право да оплакваме тази загуба. Получаваме съчувствие, съчувствие и декларации за помощ. В случай на развод, средата е склонна да анализира кой е допуснал по-голямата грешка, чиято вина е била, дали подобен край може да бъде предотвратен и т.н. Аспектът на загубата не се забелязва и вие оставате сам с отчаянието си. Освен това често не искате да признаете пред себе си, че ви боли, след като партньорът ви напусне. Дори да изпитвате много гняв към бившия си съпруг и третирате развода като освобождение (напр. Поради алкохолизъм или насилие) - чувството за загуба е преобладаващо силно. И това не е кратък процес. Фазата на анализ на скръб, горчивина и грешка може да продължи шест месеца или дори една година или повече. Но по-добре приемете тези чувства като житейски опит, отколкото да ги потискате и да възпитавате чувство за несправедливост, което в крайна сметка ще отрови живота ви. Сблъскването с празнотата и собствения си опит е необходим елемент за преодоляване на кризата и първата стъпка към възстановяването на живота ви.
Важно
Броят на разводите у нас бързо нараства. Започваме да водим пътя в Европа в това отношение. Обикновено хората на възраст между 30 и 49 години се разделят и най-честата причина е несъответствие на характера или брачен провал. Миналата година 73 хиляди души се разведоха. Полски семейни двойки - това са 5000 повече от 2005 г. Това е най-високият процент на разводи в историята на Полша досега! В момента има 33 развода на 100 брака. Освен това на сватбения килим стоят все по-малко двойки. Предпочитаме ли да живеем сами?
Прочетете още: Мода за неженен. Избираме да живеем сами все по-често
Прочетете също: Как реагирате на стреса? Синдром в понеделник - как да преодолеем неделния страх от настъпващата Страстна седмица след развода. Как да избегнем борбата за дете на Коледна брачна терапия: какво е това и кога има смисъл? Какво е предателството за вас?След развода не се борете с емоциите си
Може да изпитвате не само гняв и съжаление, но и страх за бъдещето - какво сега, как ще се справите финансово, как ще прекарате ваканциите и ваканцията си? Тези и други въпроси ще ви преследват всеки ден. Много е вероятно те да бъдат придружени от понижено самочувствие. Може да се чувствате непълноценни, но това не означава, че сте - това са само вашите чувства! За да оцелее всичко това, струва си да си припомним, че така е замислено да бъде. Това е естествено състояние. Спомените, добри и лоши, ще се върнат при вас. Можете да плачете над фотоалбума си или да гледате филм от сватбата си скучно. Вие имате право на това. Освен това имате право да се заключите в четирите стени на дома си и да страдате.
Прочетете също: САМОПРИЕМАНЕ - 13 съвета, за да се чувствате добре със себе си
След развод не отказвайте помощ
Но не подценявайте хората, които се грижат за вас. Разводът е емоционално трудно преживяване, обикновено третирано като личен провал. Подкрепата на роднини, приятели и тези, които са преминали през нея са изключително важни. Позволява ви да повярвате, че отминава и че можете да подредите живота си наново. Освен това не избягвайте да поверявате - говоренето за чувствата ви помага да ги разберете и да се справите с тях. Понякога е необходима професионална помощ - разговор с психотерапевт, психиатър или дори фармакологична подкрепа. Не отхвърляйте тази опция, особено когато скръбта ви е продължителна и сте загрижени, че няма да можете да се справите сами. Ако останете в това състояние твърде дълго, това може да се превърне в депресия.
След развод не се насилвайте!
Когато обаче почувствате, че просто се нуждаете от тихо отражение в усамотение, отделете време. Не се насилвайте да се свързвате с хората, ако не искате. Не правете нищо срещу себе си. Когато раната от развода е все още прясна, лесно е да се правят грешки. Някои хора се опитват да заглушат болката, като се хвърлят в социален живот. Други се обръщат към алкохола или влизат в нови връзки твърде бързо. Това може да бъде съдбоносно, така че е по-добре да се упорства в период на скръб без радикални промени. Това е подходящ момент да помислите и да подредите нещата. Само тогава, когато негативните чувства започнат да избледняват, когато се сбогувате с миналото по естествен начин, ще има място за нещо ново някъде на хоризонта.
Прочетете също: ТОКСИЧНИ ВРЪЗКИ - Истории на жени, които обичат твърде много
След развода се примирете с фактите
Бъди търпелив. Необходимо е време животът ви да се подреди отново. Промяната може да се окаже полезна. Докато наистина искате да направите нещо с живота си, да не се затваряте с чувство на нараняване и отхвърляне. Много е важно да приемете случилото се. Преминете от разочарование и разочарование към помирение, признаване на случилото се. Важен момент в новия живот е поемането на отговорност за развода ви. Когато времето свърши, скърбяйки за загубата, си кажете: „Е, не се получи, трудно, може би и аз не знаех как да реша нещо, поради някаква причина не можахме да общуваме“. Въпросът е да видите собствената си част в него, а не само удара от другата страна. Да излезеш от ролята на жертва, да не се убедиш, че нямаш влияние върху съдбата си. Дори партньорът ви да е изневерявал, може да се окаже, че отговорността се отнася и за двама ви, или просто сте избрали грешния мъж. Не се чувствайте виновни - всеки има право на грешки. Когато осъзнаете всичко това, имате възможност да растете. Можете да затворите нещо и да опитате да продължите напред. Ако през цялото време съжалявате за другия човек, няма да направите крачка напред.
Направете го задължителноЗапочнете с малки промени
Добре е да смените малко ритъма на деня, да се оттеглите от ежедневните ритуали и да въведете нещо ново (сутрешна гимнастика, следобедно кафе с приятел, връщане от работа по различен начин от обичайния). Не забравяйте, мислили ли сте за записване в колеж? Направи го сега. Искали ли сте някога да плавате? Запишете се за курса и отидете в Мазурия с приятелите си.
Вие самите оказвате най-голямо влияние върху живота си. Бъдете мъдро вдъхновение за себе си. И не се страхувайте от промените - те носят толкова много възможности, просто трябва да се възползвате от тях!Не сте ли мотивирани да правите дълги разходки в гората? Вземете куче. Също така е добре да смените нещо в апартамента - пребоядисайте стаите, сменете завесите, пренаредете мебелите, проветрете гардероба (изпразвайки го от останалите вещи на бившия съпруг). На някои хора им помага алтруизмът - например те се оказват на работа в хоспис или старчески дом. Затова помислете какво бихте искали да направите и го приложите на практика.
Отворете се за нови след развода си
Най-лошото е зад теб. Помислете как да запълните времето, което сега е много повече. Може би след развода социалният ви живот е в лошо състояние (напр. Приятелите ви са били предимно приятели на съпруга ви). Помислете как можете да ги възстановите. Ще бъде ли възможно да поддържате връзки с бившата компания, предпочитате ли приятелския си кръг или може би искате нови познати? Със сигурност ще бъде по-лесно за хората, които вече са били активни в брака, са имали своите страсти, интереси и допълнителни дейности. След развода могат да им се отдадат с удвоена енергия.
За някои трамплинът е работа, подобряване на професионалната квалификация, преследване на кариера. Внимавайте обаче, че това не е полет за работа. След известно време е добре да забавите малко, да се научите да се отпускате и да започнете отново да се наслаждавате на живота. Жените, чийто живот досега е бил съсредоточен върху съпруга и семейството си, са в по-лошо положение. Особено когато си мислят, че са инвестирали много в отношенията си. Когато съпругът внезапно изчезне и децата пораснат и започнат да се занимават, усещането за празнота може да бъде по-трудно да се понесе. Тогава си струва да потърсите нещо за себе си. Може би ще откриете в себе си някаква страст или ще запомните мечтата от младостта си и ще се опитате да я сбъднете?
След развода се опитайте да продължите да се движите и да се развивате
Урок по танци, изучаване на език, курс, пътуване в чужбина или дори седмично посещение на музей с приятел ... Всеки може да намери нещо за себе си, като си спомни, че никога не е късно да развиете страстите си и да научите нови умения. Важно е обаче това да са истински интереси, а не просто опит за запълване на времето с нещо.
Един добър начин да се измъкнете от дупката е да спортувате редовно. Физическата активност ще ви укрепи психически, ще подобри състоянието и благосъстоянието ви и може да бъде възможност да се запознаете с интересни хора и да създадете нови приятели. Когато излезете от затварянето си и започнете да правите нови неща, вие ще възстановите самочувствието си, ще започнете да забелязвате светлата страна на живота и ще почувствате, че светът е отворен за вас. Може би ви се струва невъзможно сега, може би е твърде рано и предпочитате да плачете. Но ако вече сте плакали в възглавницата си, направете първата стъпка - изведете кучето си на разходка и помислете за бъдещето - оставете миналото зад вратата.
Прочетете също: Tinder: какво е това и как работи това приложение?
месечно "Zdrowie"
