ОПАСНО КОРЕМНО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ ПРИ МЪЖЕТЕ

Причините за коремното затлъстяване

Защо телесните мазнини се разпределят равномерно при някои мъже и само около кръста при други? Оказва се, че затлъстяването от типа "ябълка" не е резултат само от неправилно хранене. Зависи и от ендокринните нарушения - свръхпроизводството на кортизол и твърде малко тестостерон. Около 20 процента мъже със затлъстяване, т.нар Генетичните (семейни) фактори също играят коремна роля. Някои фактори на околната среда също могат да играят роля: стрес, тютюнопушене, алкохол, диета с високо съдържание на наситени мазнини и трапезна сол.

Важно

Ябълковото затлъстяване ли е?

За да разберете, изчислете своя WHR (съотношение на тазобедрената става, което означава: съотношение на талията към бедрото). Ще ви трябва шивашка лента. Измерете себе си и разделете обиколката на талията на обиколката на бедрата. Ние считаме затлъстяването като вентрален (висцерален или тип "ябълка"), ако WHR при мъжете е по-голям от 1,0 (при жените равен или по-голям от 0,8). Ако тежите твърде много, но WHR е по-ниска, страдате от глутеално-бедрено затлъстяване или тип "круша".

Упражнения, препоръчани за хора със затлъстяване

Физическата активност регулира метаболитните нарушения на затлъстяването, понижава кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Най-добре е да се изпълняват упражнения с умерена интензивност 3-4 пъти седмично, като се включват големи мускулни групи. Тук работи добре, например колоездене и водни спортове - като плуване. При практикуването на тези спортове гръбнакът и ставите на краката се облекчават (наднормено тегло). Можете също така да препоръчате ходене, джогинг, нежна аеробика и ски бягане. Трябва да избягвате интензивни упражнения, както и да се навеждате, скачате и да бягате бързо - те увреждат ставите и гръбначния стълб. По-добре е да започнете контурирането на тялото във фитнеса едва след няколко седмици отслабване.

Избягвайте анаболи

Анаболиците са препарати, които ускоряват усвояването на хранителните вещества, така че след приема им телесното тегло се увеличава. Те са опасни, защото съдържат мощни хормони. Когато се използват без лекарско наблюдение, което е най-често, те причиняват повече вреда, отколкото полза. Списъкът с негативни странични ефекти е дълъг, вариращ от депресия и агресия до високо кръвно налягане и сексуална дисфункция до смърт.

Намерете специалист по обезитолог.

Потърсете мотивация, например в снимки от времето, когато сте били слаби.

Не очаквайте незабавни резултати.

Сменете диетата си на здравословна и започнете да се движите повече.

Затлъстяването е животозастрашаващо заболяване

Затлъстяването и неговият симптом - прекомерното телесно тегло, са голямо бреме, наред с други за ставите и сърдечно-съдовата система. При пациенти със затлъстяване увеличава честотата на артериална хипертония, инсулт и сърдечна недостатъчност два пъти. Затлъстяването допринася за образуването на някои видове рак - при мъжете предимно колоректален рак и рак на простатата. Поради съпътстващото затлъстяване, т.нар коремна затлъстяване на вътрешните органи, черният дроб и панкреасът страдат. Излишъкът от холестерол води до камъни в жлъчния мехур и бъбреците. Мастната тъкан в корема повдига диафрагмата, което затруднява дишането. При затлъстяване от трета степен, т.нар болезнено затлъстяване (ИТМ - индекс на телесна маса - 40+) - може да се появи сънна апнея. Това е пряка заплаха за живота.

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.