Лордоза (вдлъбнат гръб) - причини, симптоми, лечение и упражнения

Задълбочената лордоза (или вдлъбнат гръб) е дефект в стойката, характеризиращ се с прекомерно извиване на гръбначния стълб напред в долната част на гърба. Нелекуваната лордоза може не само да влоши и наруши пропорциите на фигурата, но и да причини сериозни усложнения, като хронична болка в гърба или артрит. Какви са причините и симптомите на лордоза? Какво е лечението? Какви упражнения трябва да направя, за да намаля лордозата?

Задълбочената лордоза (разговорно вдлъбнат гръб, хиперлордоза) е дефект на позата, състоящ се в прогресивно прекомерна, патологична предна кривина на гръбначния стълб в лумбалната част (долната част на гърба).

Гръбначният стълб естествено се огъва леко напред в цервикалната и лумбалната част и назад в гръдната и сакралната части. По този начин той поема ударите и поддържа тежестта на главата. Въпреки това, ако естествената извивка на гръбначния стълб в лумбалната част е твърде голяма, тя се нарича патологична, дълбока лордоза - хиперлордоза.

Съдържание

1. Лордоза - причини
2. Лордоза - симптоми
3. Лордоза - диагноза
4. Лордоза - лечение
5. Лордоза - примерни упражнения

Лордоза - причини

Лордозата може да бъде резултат от лоша стойка и / или липса на упражнения, затлъстяване и вроден дефект. В допълнение, това може да бъде и следствие от:

• друг дефект на стойката - тежка кифоза (прекомерно огъване навън в средата на гърба);
• наранявания (напр. луксации на тазобедрената става),
• някои медицински състояния като:
• рахит,
• остеопороза,
• мускулна дистрофия (или загуба на мускули)
• възпаление на междупрешленните дискове (така наречените дискове),
• дегенеративни заболявания на гръбначния стълб,
• ишиас
• ахондроплазия (заболяване, което води до нанизъм),
• спондилолистеза (изместване на прешлените един спрямо друг - по-горният прешлен е подвишен напред спрямо долния),
• това може да бъде и усложнение на туберкулозата.

Препоръчителна статия:

Сколиоза - причини, симптоми и лечение

Лордоза - симптоми

Човекът с лордоза изглежда пренапрегнат. Между задницата и централната част на гръбначния стълб се образува характерна буква С. Тогава (гледайки пациента отстрани) можете да видите, че:

• гърбът е вдлъбнат
• коремът е стърчал
• задните части са по-изпъкнали от нормалното

Освен това може да има болка в долната част на гърба поради прекомерното му натоварване, мускулни спазми, изтръпване или изтръпване на долните крайници и нарушения на уринирането и изпражненията.

Какви са усложненията след лордоза?

Нелекуваната лордоза може да доведе до много усложнения по-късно, като например:

• артрит,
• хронична болка в гърба,
• нарушения в областта на тазобедрения пояс, долните крайници и вътрешните органи.

Лордоза - диагноза

За да диагностицирате лордоза, просто легнете по гръб върху твърда повърхност и след това поставете ръката си под долната част на гърба, над задните части. Правилно, пространството под кръста не трябва да е много по-голямо от ръката ви. Ако обаче е по-голямо, това показва патологична лордоза.

Образни тестове - рентгеновите лъчи на гръбначния стълб са полезни при диагностицирането на лордоза.

Лордоза - лечение

Не всяка форма на лордоза изисква специализирано лечение. Ако прекомерното огъване на гръбначния стълб се елиминира чрез преместване - докато бебето се навежда напред - то не се нуждае от лечение. Само правилните упражнения могат да помогнат да се предотврати влошаването на дефекта.

Ако обаче изкривяването на гръбначния стълб не се промени с навеждането напред или има:

• болка,
• мускулни крампи,
• изтръпване или изтръпване
• проблеми с отделянето на урина или изпражнения,

Отиди на лекар.

Лечението на лордоза зависи от степента на флексия и наличието на други симптоми. За щастие много малко случаи на лордоза изискват специализирано лечение. Обикновено основата на терапията е коригираща гимнастика, чиято цел е да изравнява лордозата. Вашият лекар може също да поръча лекарства (за намаляване на болката) и физическа терапия (за укрепване на мускулите на багажника).

В някои случаи може да се наложи носенето на ортопедичен корсет, който притиска гръбначния стълб, за да принуди правилното му позициониране. В много напреднали случаи е необходима операция.

Йога, масаж и плуване са много полезни. Препоръчително е да отслабнете при затлъстели хора.

Лордоза - какви позиции да избягвате?

Хората, борещи се с лордоза, трябва да избягват следните позиции:

• люлки,
• мостове,
• стоя на ръце,
• странично обръщане,
• огъва се назад.

Художествената гимнастика и акробатика също не са препоръчителни. Освен това не вдигайте тежки предмети, за да не претоварвате гръбначния стълб.

Лордоза - примерни упражнения

Упражнение номер 1

Легнете по гръб. Свийте десния крак в коляното и го издърпайте до гърдите, като държите коляното с ръце. Другият крак остава изправен. След това приближете коляното на свития крак до гърдите с ръце и едновременно с това притиснете удължения крак към пода. Повторете упражнението 10 пъти и повторете на другия крак.

Упражнение номер 2

Изпълнете подпряно колене. След това седнете на петите си и едновременно с това изпънете ръце напред (така нареченият японски склон). Повторете упражнението 10 пъти.

Упражнение номер 3

Така нареченият котешки гръб. Направете подпряно коленичене (на четири крака). Поставете ръцете си на ширината на раменете, а коленете и краката на ширината на бедрата. След това издишайте и леко изтласкайте гръбнака нагоре, докато бутате таза напред и повдигате главата си към гръдната кост. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.

Препоръчителна статия:

Упражнения за гръб - 10 упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Коригиращите упражнения трябва да се извършват поне 3 пъти седмично. Само тогава детето ще види резултатите

Източник: lifestyle.newseria.pl

Препоръчваме електронното ръководство

Автор: Преса материали

В ръководството ще научите:

• Как да не претоварвате гръбначния стълб и ставите.
• Как да си помогнете, когато ви болят гърба или ставите?
• Какво да направите, за да поддържате ставите в добро състояние.
• Как да облекчим гръбначния стълб и ставите, ако работим седнали или изправени в продължение на много часове.
• Как да пътувате удобно.
• Как да изберем матрак.

Купи сега

Прочетете също:

• Детски гръбначен стълб - какво да направя, за да поддържам гърба на детето изправен?
• Изпитвате ли болки в гърба? Проверете как да се грижите за гръбнака си по време на офис работа