DHA киселината принадлежи към групата на омега-3 мастните киселини и е от съществено значение по време на бременност. На първо място, той гарантира правилното развитие на мозъка и зрението на нероденото дете. Освен това намалява вероятността от преждевременно раждане и следродилна депресия. Проверете какви други ефекти има DHA при бременни жени.
DHA киселината, подобно на фолиевата киселина, е от съществено значение по време на бременност. Тази полиненаситена мастна киселина от групата на омега-3 мастните киселини не само влияе положително на здравето на бъдещата майка, но и е отговорна за правилното развитие на плода. Неговото присъствие в диетата на бременна жена може да предотврати някои усложнения при бременност и недоразвитие на детето.
DHA киселината може да намали риска от преждевременно раждане и следродилна депресия
Правилната консумация на DHA по време на бременност причинява:
- леко увеличаване на продължителността на бременността
- увеличаване на теглото при раждане на новороденото
- намаляване на риска от някои усложнения на бременността, включително прееклампсия, отлепване на плацентата и преждевременно раждане
Според изследванията на учени от Cochrane бременност и раждане и Южноавстралийския здравен медицински институт (SAHMRI) ¹, редовната консумация на омега-3 мастни киселини
- намалява риска от преждевременно раждане (преди 37-та седмица от бременността) с 11%
- намалява риска от раждане преди 34-та седмица на бременността с 42%
- намалява риска от раждане на бебе с ниско тегло при раждане (под 2500 g) с 10%
Колко мазнини Омега-3 трябва да приемате, за да предотвратите преждевременно раждане? Изследователите твърдят, че оптималната доза е 500 до 1000 милиграма (mg) дълговерижни омега-3 мастни киселини (съдържащи поне 500 mg DHA) на ден, взети от 12 седмица на бременността.
Освен това DHA значително намалява риска от депресия при бременни жени и след раждане.
ДОБРЕ ДА ЗНАЕМ >> БЕБЕШКИ БЛЮС - следродилната тъга не е следродилна депресия
DHA киселината е строителният материал на мозъка
DHA киселината е един от основните строителни материали на мозъка (тя представлява до 30% от мозъчната кора). Той се натрупва между 26-та и 40-та седмица от бременността - когато се осъществява най-интензивният растеж на мозъка и централната нервна система (ЦНС), се развиват когнитивните функции и речевите органи. В допълнение, DHA има невропротективен ефект върху мозъка - предпазва невроните срещу развитието на възпалителни промени и по този начин - срещу тяхното увреждане. Дефицитът на DHA при бременност може да доведе до недоразвитие на мозъка и различни нарушения на нервната система, които може да станат очевидни едва след много години и да доведат до проблеми с паметта, ученето, намалено възприятие и емоционални промени. Профилактичните добавки с DHA намаляват риска от развитие на церебрална парализа, ADHD, аутизъм и дислексия при деца. Освен това, проучванията показват, че децата на майки, които са добавили DHA по време на бременност, имат по-добри резултати в тестовете за интелигентност, отколкото техните връстници, които не са получавали тази полезна киселина вътреутробно.
ВажноDHA киселина - дозиране по време на бременност
Според препоръките на Полското гинекологично дружество, бременните жени - в случай на ниска консумация на риба и други източници на DHA - трябва да консумират не по-малко от 600 mg DHA дневно. От друга страна, бременните жени с висок риск от преждевременно раждане трябва да приемат 1000 mg DHA дневно. Допълването трябва да започне през първия месец от бременността.
Прочетете още: OMEGA-3 киселини - защо са необходими в диетата? Ядене на РИБА по време на бременност: трябва ли рибата и морските дарове да бъдат премахнати от диетата ... Витамини и минерали, необходими по време на бременност
DHA киселината гарантира правилното развитие на зрението
DHA киселината също е важен изграждащ компонент на ретината на окото (във фосфолипидите на ретиналните рецептори тя представлява 20-25%). Добавянето на DHA по време на бременност намалява риска от очни заболявания и допринася за подобряване на зрителната острота при децата. От друга страна, децата на жени, които са се борили с дефицит на DHA по време на бременност, имат повишен риск от ретинопатия, водеща до замъглено зрение, включително пълна загуба на зрение.
ВажноDHA киселина също трябва да се приема след бременност
При раждането (дори при здрави бебета), както мозъкът, така и очите не са напълно развити. За да може по-нататъшното развитие на тези органи да протича правилно, DHA трябва да се допълва и при кърмещи майки, а по-късно и при самите кърмачета, в количество от най-малко 100 mg на ден.
DHA киселината укрепва имунната система на детето
Добавянето на DHA по време на бременност (в доза от 400 mg дневно) допринася за укрепването на имунитета на детето. Това е резултат от изследване на учени от университета Емори в Атланта, което беше публикувано през 2013 г. в списание "Педиатрия".
В допълнение, DHA киселината укрепва сърцето на детето, влияе върху растежа на костната тъкан и със 70 процента. намалява риска от астма и алергии.
През първите месеци от живота децата, чиито майки са приемали DHA по време на бременност, показват намаляване на различни симптоми на настинка (с 24% общо). Също така беше забелязано, че кашлицата (с 26%), секретите от дихателните пътища (с 15%) и хриптенето (с 30%) са по-малко постоянни. Единственият симптом на заболяването, който се наблюдава при тях по-дълго (с 22%), е екземата по кожата.
От друга страна, след навършване на шестмесечна възраст, симптоми като треска (с 20 процента), изпускане от носа (с 13 процента), затруднено дишане (с 54 процента), обрив (с 23 процента) бяха намалени. но увеличение на времето, когато децата повръщат (74%).
Други проучвания показват, че доставката на повече от 400 mg DHA намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища и сенна хрема при деца на възраст под 1 година.
ВажноРибата не е най-добрият източник на DHA за бременни жени
DHA киселината е най-концентрирана в мазни морски риби. Съществува риск обаче те да бъдат замърсени с тежки метали (например живак, олово), диоксини и полихлорирани бифенили (ПХБ), които могат да бъдат вредни за плода. Поради това Полското педиатрично общество препоръчва на бременни жени и деца до 7-годишна възраст да ограничат консумацията на морски риби, особено риба тон и сьомга (те не трябва да се ядат повече от веднъж седмично). От друга страна, Националният институт по хигиена, освен сьомгата, съветва да не се яде и херинга. На свой ред специалистите от Института за майка и дете препоръчват бременните жени напълно да елиминират не само рибата, уловена в замърсени води, но и суровата риба и морски дарове (суши, стриди), които могат да бъдат източник на опасни патогенни бактерии или паразити.
ПРОВЕРКА >> Кои риби можете да ядете, когато сте бременна?
Ами DHA препаратите, получени от морски риби? Тези видове препарати обикновено са безопасни както за бременни жени, така и за кърмачета, тъй като високите стандарти за производство и рафиниране на масло осигуряват практически пълно намаляване на замърсителите като диоксини, тежки метали и ПХБ.
Освен това, употребата на DHA, получена от рибено масло, има допълнителната полза от EPA (ейкозапентаеновото масло) сулментация, което има пряко въздействие върху правото да транспортира DHA през плацентата до плода.
DHA киселината предотвратява преждевременното раждане и влияе върху правилното физическо и интелектуално развитие на новороденото
Източник: lifestyle.newseria.pl
Библиография:
1. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от преждевременно раждане, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
