Шийният отдел на гръбначния стълб играе изключително важна роля в нашето тяло. Ефективността на сетивата ни зависи от него. С възрастта шийният отдел на гръбначния стълб се дегенерира, което може да бъде главоболие, изтръпване на врата или световъртеж.
Тази деликатна структура, свързваща главата и гърдите, образува седем прешлена, които образуват леко извита напред дъга. Те са по-малки от останалата част на гръбначния стълб, но играят много важна роля. Зависи от тях, наред с други ефективността на сетивата, например баланс, зрение. Първият - фронтонът - поддържа черепа, вторият - въртящ се - позволява на главата да се движи нагоре, надолу и отстрани настрани.
Чуйте за ефектите от претоварването на шийните прешлени. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Причини за дегенеративни промени в шийните прешлени
Шийният отдел на гръбначния стълб, както и другите му части, се дегенерира с възрастта. Може да почувствате произтичащите от това дискомфорти на сърцето, очите, мозъка и дори прогресивна парализа. Защо? Всички основни нерви преминават през тесните отвори на шийните прешлени. Ако са подтиснати от изкривени прешлени, това е вашето впечатление. 3-ти, 4-ти, 5-ти и 6-ти шиен отдел на гръбначния стълб е най-изложен на дегенеративни промени и микро-наранявания. 3-ти прешлен особено боли да седи с наведена глава. Адреналинът е смъртоносен за всички, който се отделя в големи количества, когато претоварваме мускулите си, например като седим в едно положение в продължение на няколко часа. Под негово влияние мускулите се стягат силно и това боли прешлените. Първоначално дегенеративните промени обхващат пространството между 5-ти и 6-ти шийни прешлени. Изкривяването на всички междупрешленни дискове е спондилоза. Чувствате първия етап като ниска гъвкавост на врата, със силна мускулна болка в областта на врата с течение на времето. Тогава сплесканите междупрешленни дискове оказват по-голям натиск върху нервите, което причинява не само силна болка, но и временна пареза на ръката. Дисковете също могат да притискат кръвоносните съдове и да причинят мозъчна исхемия.
ВажноКак да защитим шийните прешлени
Столът на бюрото трябва да се регулира по височина и да има странични опори, на които можете да се подпрете правилно, облекчавайки целия гръбначен стълб. Всички крака трябва да докосват пода, седалката не трябва да притиска бедрата и коленете. Когато седите на маса или бюро, не се накланяйте много напред, не изпъвайте главата си пред себе си. Поставете екрана на монитора право напред, на нивото на очите, за да избегнете натоварване на мускулите на врата и раменете, когато гледате встрани. По време на дълго пътуване с кола, сложете около врата си възглавница-кроасан от мека гъба, която ще поддържа главата ви. Затегнете предпазните колани и задайте височината, подходяща за вашия ръст. облегалка за глава Изберете ортопедична и коригираща възглавница, която поддържа врата ви. Не спите, докато седите. Ако трябва да спите на висока възглавница, поставете другата под коленете си. По време на разговора не поддържайте телефонната слушалка с рамо.
Прочетете също: Изпитвате ли болки в гърба? Проверете как да се грижите за гръбначния стълб по време на работа в офиса ... Упражнения за шийните прешлени. Какви упражнения ще помогнат, когато боли в гърба ... Защо болят краката? Най-честите причини за болки в кракатаГлавоболието може да е резултат от промени в шийните прешлени
Тези, които се появяват на тила, в т.нар част от тилната част са свързани с високо кръвно налягане. Често обаче това е резултат от промени в шийните прешлени. Болката от шийните прешлени се увеличава, когато главата е наклонена напред или назад. Намирането на причината за неразположенията е трудно, особено когато боли половината глава и болката се движи от челото към гърба. След това се бърка с мигрена. Още по-трудно е да поставите диагноза, когато изпитвате лицева болка и изтръпване на кожата (характерно за възпаление на тригеминалния нерв) или чувство на задушаване в гърлото (също се случва при инфаркт). Преди подобни заболявания да бъдат приписани на дегенерация или претоварване на шийните прешлени, те понякога се третират като заболявания на мозъка, синусите, средното ухо, сърцето и дори ... хранително отравяне.
Какво да правя? Наблюдавайте тялото си, за да можете точно да опишете ситуациите с повишена болка, когато посетите лекар. Не прекалявайте с болкоуспокояващите, за да не закриете картината на неразположенията.
Изтръпването на ръцете може да е резултат от дегенеративни промени
Болезненото изтръпване на ръката и ръката, което излъчва към рамото, също е резултат от дегенеративни промени в шийните прешлени, особено 7-ми прешлен. Когато т.нар рамото ще се развие окончателно, губим хватката си, не можем да правим точни движения с пръсти. Причината е натискът, който дегенеративните промени (остеофити) упражняват върху плетения нерв, отговорен за ефективността на ръцете, и излизат през междупрешленните отвори от шийните прешлени. Болкоуспокояващите осигуряват облекчение. Ефективно, макар и не без недостатъците си (отслабване на мускулите на врата), е носенето на мека ортопедична яка. Също така е добре да приемате магнезий с витамин В6 и да използвате студени компреси. Болните места трябва да се смазват с противовъзпалителен мехлем или лавандулово масло, което отпуска мускулите.
Вижте видеото за набор от упражнения за болки във врата
Упражнения за болка във вратаНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
Направете го задължителноИзометрични упражнения за болки във врата
Те ефективно отпускат шийните мускули на гръбначния стълб след дълго писане и седене пред компютъра. Повторете всяко упражнение три пъти.
- Поставете правите пръсти на двете ръце върху врата в задната част на главата, внимателно ги притиснете към врата, след това наклонете главата си на дясната и лявата ръка, след това назад и напред. Избягвайте кръговите движения на главата, тъй като те са несъвместими с физиологичните движения на главата. При дегенерация или пренапрежение те могат да бъдат много вредни.
- Гледайте право напред. Поддържайки нивото на главата си, направете завъртания наляво, като леко повдигате брадичката нагоре. Повторете същото, като завъртите главата си надясно.
- Гледайте право напред. Наведете главата си наляво и надясно, сякаш искате да докоснете ухото си до рамото.
- „Прегърнете“ брадичката си на гърдите си. След това плъзнете брадичката си възможно най-напред и след това я повдигнете така, сякаш искате да „нарисувате“ кръг с нея.
Болката във врата може да бъде причинена от претоварване на мускулите на врата
Дълги пътувания с кола, студено тяло, силен стрес и дори умора могат да причинят силна болка във врата и ограничаване на движението на главата. Това се казва тортиколис. Случва се главата да се обездвижи в неестествено положение, което се причинява от претоварени мускули на врата. Обездвижвайки врата, тялото се предпазва от допълнително дразнене на рецепторите за болка и нервните влакна. Тялото само решава в коя посока да завърти главата, като избира позицията, в която мускулите са възможно най-малко натоварени.
Какво да правя? Нанесете топъл компрес върху цялата шия или втрийте обезболяващо средство. Спете на контурирана възглавница, която поддържа врата или на ролка, направена от кърпа. Ако не почувствате облекчение след три дни, посетете Вашия лекар. Може да се нуждаете от лекарства за облекчаване на мускулното напрежение. Лекарите подозират, че тортиколисът може да е резултат от дефицит на магнезий и витамини от група В. В случай на повтарящи се болки, струва си да ги приемате редовно.
Замаяност и припадък могат да бъдат резултат от нарушения в кръвния поток през гръбначните артерии
Те се приписват на заболявания на кръвоносната система. Но такива припадъци и световъртеж могат да бъдат причинени и от така наречения нарушен кръвен поток. гръбначни артерии, които в тесните костни канали са притиснати от процесите на дегенерирали кости. При хора с развита атеросклероза дори леко или временно намаляване на кръвоснабдяването на мозъка ще доведе до замаяност или припадък.
Какво да правя? Доплеровото сканиране ще покаже притока на кръв през сънните артерии. Те се извършват във физиологично положение на главата и силно извиване наляво или надясно.
месечно "Zdrowie"
Автор: Преса материали
В ръководството ще научите:
- Как да не претоварвате гръбначния стълб и ставите.
- Как да си помогнете, когато ви болят гърба или ставите?
- Какво да направите, за да поддържате ставите в добро състояние.
- Как да облекчим гръбначния стълб и ставите, когато работим много часове седнали или изправени?
- Как да пътувате удобно.
- Как да изберем матрак.
