Какви упражнения във фитнеса с дегенерация на гръбначния стълб?

Ще представя описанието на рентгенологичното изследване: рентгенова снимка на гръбначния стълб, разрез гръден - запазена гръдна кифоза, сколиоза, не стеснени пространства, остеофити в предните и страничните ръбове на валовете. Имам въпрос, как това състояние е свързано с упражненията във фитнес, на които ходя 3 пъти седмично? Има ли упражнения, които не ми е позволено да правя? Бих искал да подчертая, че упражнявам като аматьор три групи мускули: гръб, рамене, гърди и тичам малко.

Въз основа само на самото описание (изображението на снимката и функционалното изследване са по-важни), мога да предположа, че гръбначният ви стълб е в по-подходящо състояние за вашата възраст - вече има някои дегенеративни промени. Въпросът ми е, изпитвате ли някакви силни симптоми на болка в гръбначния стълб или не се случва нищо особено? Добре е, че правите нещо за здравето си, като ходите на фитнес, но лошо подбраните упражнения понякога могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Трудно е да ви препоръчаме конкретни упражнения по интернет, без да виждате възможните си дефицити в модела на трафика.

Какви мускули да укрепим с дегенерация на гръбначния стълб?

Споменахте мускулни групи, които редовно укрепвате. От физиотерапевтична и функционална гледна точка, вместо да укрепваме отделни мускулни групи, си струва да укрепим / коригираме / възстановим целия модел на движение - тоест глобална работа, а не сегментна работа. От онова, което мога да ви препоръчам в интернет, бих предложил - вместо стриктно укрепване на гърба, се фокусирайте повече върху дълбоките коремни мускули. Гърбът като мускул на позата винаги ще се справи с него и те са „презаредени“ достатъчно при заседнала работа. Бих предложил да отидете на физиотерапевт в мястото си на пребиваване, за да може той да избере подходящите за вас упражнения и да посочи какво точно трябва да правите и какво ще ви нарани със задна дата.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.