Как трябва да се грижим за гърдите? Практическо ръководство

Въпреки че природата ви е дала формата и размера на гърдите ви, можете да направите много, за да изглеждате по-красиви и стегнати. В допълнение към красотата на бюста, превенцията от рак на гърдата също е важна. Правилно подбраният сутиен, диета, упражнения и грижи трябва да вървят ръка за ръка със систематичните прегледи на гърдите.

Нежната структура на бюста го прави изключително чувствителен към ежедневното лечение. За да изглежда добре и да бъде ваш актив, трябва да го защитите и да му дадете това, от което се нуждае. За младите гърди е достатъчен редовен бебешки лосион или бебешко олио. Редовно използвани, те ще овлажняват идеално деликатната кожа. В по-късна възраст, за да не увисне кожата и да загуби своята твърдост, трябва да посегнете към по-интензивна козметика за грижа за гърдите (крем или серум), която ще подобри напрежението на кожата.

Според експерта проф. Ромуалд Дембски, гинеколог-ендокринолог

Защо понякога болят гърдите?

Жените говорят с лекаря си за гърдите, когато нещо започне да ги притеснява. Най-често това е болка или страх от рак. За щастие повечето случаи на болка са т.нар мастодиния или масталгия - заболявания, свързани с последващи фази на цикъла или прием на хормонални лекарства. Болките в гърдите, които не са свързани с менструалния цикъл, най-често идват от костите или мускулите и поради това възникват в други части на тялото. Цикличната болка в гърдите, свързана с менструация, е нормално явление. Повечето жени ги усещат.

Редовни прегледи на гърдата

Запълващата гърдите тъкан на жлезата понякога развива промени, които могат да бъдат опасни за вашето здраве. За щастие, цели 80 процента. от тях са доброкачествени промени - те нямат нищо общо с неопластичните заболявания. Но за да сте сигурни, че всичко е наред, трябва редовно да се проверявате. Най-добрият начин е да правите ежемесечен самопреглед и редовен ехограф и мамография.
Когато отидете на ултразвук за първи път, не забравяйте какъв тип тъкан преобладава в гърдите (описанието на вида тъкан трябва да бъде първото изречение, което лекарят ще включи в описанието на изследването). Ако преобладава жлезистата тъкан, достатъчно е редовно да се прави ултразвук. Когато гърдата е описана като мастно-жлезиста или с преобладаване на мастната тъкан, мамографията трябва да бъде допълнително изследване.Следвайки това правило, можете да избегнете неприятности. По време на такива изследвания е възможно също така да се определи видът на всички, включително незначителни, промени в гърдите, например фиброаденоми или кисти. Всяка жена трябва да обърне внимание на промените във външния вид, размера, появата на отделяне, усещането на бучка или болка в едната гърда. Също така не бива да се пренебрегва редовното самоизследване, което в много случаи може да предпази гърдите от болестта.

Диета за гърди

Благодарение на него ще забавите стареенето на кожата и ще предотвратите най-опасното заболяване на гърдата - ракът. Можем да намалим риска от рак на гърдата, като консумираме например чаша соево мляко или 120 г сирене тофу дневно. Менюто включва риба, богата на омега-3 мастни киселини, които предпазват тялото от рак и сърдечно-съдови заболявания. Диетичните фибри, т.е. растителните влакна, имат подобен ефект. Зеленчуците и плодовете, особено цитрусовите плодове, съдържащи лимонен - ​​съставка, която инхибира развитието на тумори на млечните жлези, също имат положителен ефект върху организма.

Тъмното грозде, сокът, плодовете от черница и червеното вино забавят процеса на стареене. Те съдържат ресвератол - съединение, което регенерира клетките, дори когато тяхната ДНК е повредена. Красотата се засилва от пиенето на минерална вода, която прочиства тялото и улеснява метаболизма. Зеленият чай с научно доказани противоракови свойства е незаменим. Трябва да пиете 3-4 чаши на ден. Гърдите ще останат твърди, ако не консумираме излишен алкохол и цигари. Пушачите са много по-склонни да страдат от различни заболявания на гърдата. Драстичните процедури за отслабване също са смъртоносни за красотата на бюста.

Могат ли жените да имат т.нар физиологични удебелявания?

Като изследвате гърдите си няколко пъти сами, ще научите кое е естествено за вас, т.е. кое е нормално за вас. Трябва да знаете, че можете да усетите малки бучки, подутини, подуване под пръстите си в долната част на гърдата, между зърното и подмишницата. Това се казва Опашката на Спенс, тоест издатината на подмишницата. В горната част на гърдата, в средата, ще усетите надлъжно издигане на тъканта, като възглавница с по-сплотена консистенция. Можете също така да почувствате подутини, където ребрата се срещат с гръдната кост.

Упражнения за оформяне на бюста

Гърдите се поддържат от мускулите на гърдите, ръцете и гърба. Редовното упражнение на тези части ще ви помогне да моделирате и подчертаете бюста.
Пеперуди: Легнали по гръб, разтворете широко крака и огънете коленете. Вземете бутилките с вода в ръцете си (налейте достатъчно, така че бутилките да не са твърде тежки), сложете ръцете си отстрани, повдигнете и пресечете гърдите, напрегнете гръдните мускули, като бавно броите до пет. Поставете ръцете си на пода и оставете мускулите да се отпуснат. Направете 3 серии от 12 повторения.
Лицеви опори: легнете по корем, сгънете крака в коленете. Повдигнете леко тялото си върху ръцете и коленете. Разтворете дланите си малко по-широко от ширината на раменете, като ги държите на същото ниво като горната част на гърдите. Бавно сгънете лактите и приближете тялото си до пода, след което се върнете в изходна позиция, като повдигнете тялото нагоре, докато раменете и лактите са изправени. Дръжте гръбнака си изправен през цялото време! Направете 3 серии от 10 повторения.
Стискане на топката: седнете с кръстосани крака. Хванете топката с две ръце. Повдигнете го до гърдите си, така че лактите и дланите да са на една и съща височина. Стиснете топката с всички сили и си починете. Направете 3 серии от 30 повторения.

Препоръчителна статия:

Масаж на гърдите и лосион

Гърдите са мастна тъкан, съединителна тъкан и млечни жлези. Формата им се придава от кожата и мускулите на гърдите. Кожата на гърдите образува корсет и състоянието му зависи от това как изглежда бюстът. Затова си струва да се помни, че е много тънък и чувствителен. Състоянието му се влияе от всички колебания в теглото, хормонални промени и кърмене. С възрастта, за съжаление, той губи своята еластичност, започва да се разтяга и естественият ни сутиен губи формата си. Затова е по-добре да се уверите, че това не се случва предварително. -Основата на грижите им е овлажняваща, еластична и стимулираща микроциркулацията. Всички пети на кожата на гърдите стимулират производството на колаген - обяснява Дорота Сошиньска, козметик, Strefa Urody DeeS във Варшава.

Как се прави масаж на гърдите?

Внимателно масажирайте препаратите (лосиони, кремове, серуми) с кръгови движения. Започваме под гърдата и бавно движим ръката нагоре, под мишницата, след това към гръдната кост и по-нататък към ключицата. Внимателно избягваме брадавиците. Винаги комбинираме овлажняването на гърдите с овлажняването на деколтето. За да постигнем добри резултати, трябва редовно да се грижим за гърдите и от време на време можем да нанасяме върху тях готова маска. Нанасяме го на по-дебел слой за 10-20 минути, внимателно избърсваме излишното.

Ако такава грижа не дава задоволителни резултати, можем да се възползваме от процедури в салон за красота. Има т.нар активни ампули с водорасли, микроелементи или растителни екстракти. След като нанесете ампулите върху гърдите, можете да си сложите охлаждащи маски под формата на т.нар гипс. Масажът под душа също ще подобри външния вид на гърдите. С не много силна струя вода (понякога студена, понякога топла) кръжим кръгове около всяка гърда, започвайки от деколтето (забележете! Избягвайте зърната). Можем също да масажираме гърдите с ръкавица за къпане. Започваме от подмишницата и, обграждайки гърдата, се връщаме към нея.

• Готиният масаж има благотворен ефект, защото гърдите обичат прохладата. Прави кожата по-стегната и следователно става еластична. Ако изпълняваме такъв масаж в продължение на 5 минути всеки ден, гърдите ще останат стегнати и привлекателни за дълго време.