Как да изберем обувки, които да са удобни и здравословни за краката ви

Как да изберем обувки? В преследване на модата често измъчвате краката си със сложни мъчения: например, осъждате ги на високи токчета, на които те не се чувстват добре. Последицата от носенето на неудобни и нездравословни обувки за краката може да бъде например халюкс. Следователно грижата за краката ви е инвестиция в бъдещето. Болестите на краката директно се превръщат в здраве, включително здравето на гръбначния стълб. Разберете как да изберете обувки, които да са удобни и здравословни за краката ви.

Съдържание:

1. Как да изберем обувки за възрастен?
   
   • Джапанки
   • Балерини
   • Сандали
   • Обувки на висок ток
   • Еспадрили
   • Спортни обувки
2. Как да изберем обувки за дете?
3. Какво води до лошо подбрани обувки?

Как да изберем обувки? На първо място, когато купувате обувки, се ръководете не само от модата. Обувките трябва да са удобни и подбрани в съответствие с предназначението им. При избора на обувки за деца и възрастни се прилагат различни критерии. Стъпалото се променя непрекъснато и обувките и начинът на живот имат пряко въздействие върху него. Подходящите обувки могат да оформят стъпалото, да оповестяват появата на неговата деформация или, в случай че такива деформации са настъпили, да ограничат напредъка им и да намалят дискомфорта при ходене.

Как да изберем обувки за възрастен?

- Обувките трябва да бъдат монтирани така, че пръстите да могат да се движат свободно и въздухът да може да тече вътре. Не можете наистина да усетите добри обувки на краката си. Те трябва да предпазват от наранявания и охлаждане в студените дни. Подплатата трябва да абсорбира влагата и да позволява на крака да диша - казва Анджей Чудзински от Ecco Polska. Тогава кракът не се поти. Подметката, изработена от гъвкав материал, поема удари, а меката горна част няма да наруши кръвообращението.

- Дамите, които носят модни обувки (високи токчета и тесни пръсти), могат бързо да станат мои клиенти - предупреждава Jerzy Omiotek. Това е една от най-убийствените прищевки. Също така е важно да носите обувки с токчета с различна височина и да ходите боси по различни повърхности.

Джапанки

Въпреки че може да изглежда, че джапанките са здравословни и удобни, това е напълно различно. Защо? При този тип обувки пръстите трябва да извършват прекомерна работа, за която не са адаптирани - джапанките имат лошо сцепление с краката, така че се държат на място с извити пръсти. Оттук и правият път към контрактурата на сухожилията и бунионите.

Нещо повече, джапанките, които не са изградени на гърба, не поемат правилните крака, което може да доведе до наранявания, особено ако стъпвате на земята с бос крак. Това също я излага на микроби.

Носенето на джапанки също може да доведе до ожулвания (особено там, където кожата докосва лентата за обувки), мазоли и мазоли.

Това обаче не означава, че трябва напълно да се откажете от носенето на джапанки - можете да ги носите от време на време до басейна, плажа или душа.

Прочетете също:

Релаксиращ масаж на стъпалата стъпка по стъпка

Защо си струва да ходите боси?

Упражнение за здрави крака

Балерини

При балерините нещата са подобни на джапанките. Тези обувки са твърде меки, за да бъдат здрави за краката, които се разпространяват в страни. Обикновено балерините нямат достатъчно дебела подметка, така че можете да почувствате всички неравности на земята, камъчета по пътя.

Носенето на балерини и други плоски обувки в продължение на дълъг период от време може да причини болка в краката и гръбначния стълб.

Сандали

Всичко зависи от това какви сандали е. Купени на ниска цена, на тънка подметка (т.е. без адекватно омекотяване), те ще имат същите последици за краката като носенето на балерини и джапанки.

Сандали в по-спортен тип - с по-солидна подметка и здрави регулируеми презрамки ще бъдат добро решение.

Обувки на висок ток

Високите токчета, които могат да се видят с невъоръжено око, водят до неравномерно разпределяне на тежестта на тялото върху стъпалото. Вместо три опорни точки - петите и първата и третата метатарзални глави - остават само последните две, което води до понижаване на свода на стъпалото и равномерно подравняване на костите, сухожилията и сухожилията. Гръбначният стълб също се огъва неестествено (развива лордоза).

Щифтовете водят до образуване на халукс валгус, буниони, дегенерация на коленете, бедрата и гръбначния стълб.

От друга страна, високите токчета налагат повече тон на Кегел и това може да означава ... по-добри оргазми. Ходенето с токчета е свързано и с постоянно напрежение в бедрените мускули, което им дава „безплатни“ тренировки.

Носенето на високи токчета здравословно означава да ги обличате само от време на време - за специални случаи. Ако една жена е пристрастена към тях, по-добре е тя да замени високите токчета с помпи, това е затворени и необвързани обувки, много подобни на високите токчета, но с няколко сантиметра по-ниски от тях.

Прочетете още: Антиперспирантни продукти за грижа за краката - видове

Еспадрили

Това е видът на обувката, към която си струва да се посегнете. Те имат по-здрава подметка от балерините и джапанките, а в същото време е плоска, а не като високи токчета. Струва си обаче да се обърне внимание на факта, че подметката, освен низовия слой, има и каучуков слой и закоравени пети.

Еспадрилите също са удобни и ефирни и добре подбрани не трябва да увреждат стъпалото. Нищо не ви пречи да носите клиновидни токчета, но те не трябва да са повече от 5 см.

Спортни обувки

Изглежда, че спортните обувки са най-здравословният от възможните избори - и това е случаят с градските спортни обувки, „обикновени“ маратонки.

Не си струва обаче да носите ежедневно специализирани маратонки. На първо място, те не струват малко и колкото по-често се използват за „нормално“ ходене, толкова по-бързо ще се износват. Освен това ходенето и бягането са различни - при ходене глезените и коленете се натоварват равномерно, при бягане - повече усилия се поставят върху коленете. Следователно обувките за бягане имат повече амортизация, което не е необходимо в обувките за ежедневна употреба.

Прочетете също:

Как да се грижим за ноктите на краката си?

Как да направя педикюр у дома?

Аксесоари за маникюр и педикюр: как да ги използвам?

Как да изберем обувки за дете?

- Ходилото е почти плоско. Когато започне да ходи, краката сменят формата си и се адаптират към нови задачи. Преди да купите първите си обувки, уверете се, че детето ви се храни правилно, казва Йежи Омиотек, собственик на фабрика за ортопедични обувки във Варшава. Всички дефицити на витамини и липсата на минерали ще се отлагат в краката, които ще се деформират.

Обувките за дете на две до три години трябва да са с 5-6 мм по-дълги от краката, да имат кръгли пръсти, така че пръстите да са на мястото си. Необходим е джолан, който да покрива глезена. Дамските обувки са най-добрите. Не купувайте ниски обувки, тъй като те ще деформират стъпалото и могат да повлияят на изкривяването на коляното. За лятото изберете сандали с презрамки, закрепени върху глезенната става, с профилирана подметка и формован ток.

Правила за избор на обувки за дете

• Изберете обувки от мека кожа или леко втвърден плат.
• Горната част трябва да бъде завързана и да достига над глезена, пръстът е кръгъл и доста широк.
• Разкопчайте дантелата на обувката колкото е възможно повече и я сложете на крака на детето.
• Поставете детето на пода, то трябва да стои само, за да има т.нар пълно натоварване.
• За да проверите дължината на подметката, поставете пръста си в обувката. Той трябва да се побира между ръба на носа и бебешките пръсти. Ако палецът пасва на „накрайник“, обувката е с правилния размер.

Какво води до лошо подбрани обувки?

• Halluksy

Жените, които носят обувки с тесни пръсти на висок ток, страдат от валгусни пръсти - халюкс. Дамите с наднормено тегло и плоски крака също са склонни към тях. Halluks се образуват под въздействието на постоянен натиск и възпаление на синовиалната бурса на големия пръст. След това на страничния му ръб се развива болезнен и грозен тумор.

Ако забележите някакви деформации, трябва да упражните крака си, да носите подходящи стелки и клинове с гъба между пръстите на краката. Предпазители могат да се използват за защита на ставата на палеца на крака от износване и наранявания.

При лека дегенерация на палеца на крака се препоръчва домашна рехабилитация - поставяне на т.нар marcinów. Това е малко устройство за изправяне на пръсти. По-напредналите лезии се лекуват хирургично. Процедурата се извършва под местна упойка под т.нар еднодневна хирургия.

Проверка: Как да изберем ортопедични стелки за обувки?

• Калценална шпора
  

Шпората на петата, т.е. избухванията, които се образуват от долната страна на петата, също причиняват силна болка. Те компресират сухожилията и връзките на петата. Болката може да е толкова силна, че да не можете да стоите на пета. Това заболяване се оперира само в специални случаи. Лечението се състои от ежедневна гимнастика на краката и носене на вложки за облекчаване на петите.

Физическата терапия помага да се отървете от възпалението и някои болки. Също така е необходимо да се отървете от наднорменото тегло и да носите обувки с амортизиращи токчета, твърди токчета, широки пръсти и добре контурирана стелка.

Подиатрия: за подпомагане на краката

Във Франция и Германия, а напоследък и в Полша е все по-популярно да се използват услугите на подиатрист, т.е.лице, отговорно за подпомагането на краката. Подиатърът оценява дефектите, изкривяванията и нарушенията във функционирането на краката. Прегледът на подиатрията може да помогне на тези, които често не знаят, че причината за здравословните им проблеми са болните крака.

- Специалистите казват, че краката показват състоянието на целия организъм - казва д-р Яцек Базан, д-р, ортопед. В това няма преувеличение, защото точков масаж на стъпалата се използва за лечение на заболявания от векове. В съвременните офиси за оценка на състоянието на краката се използват компютри, оборудвани със специална платформа за изследване на разпределението на натиска върху подметките.

Твърде много или твърде малко натиск върху отделните точки на краката обяснява причините за неразположението или някои заболявания. Резултатът от такова посещение трябва да бъде не само промяна на навиците, но и обувки и носене на коригиращи стелки. Идеалните са поръчкови, коригирани, вложки. Само те са полезни за премахване на повечето заболявания.

месечно "Zdrowie"