Как да се грижим за гласа и да не напрягаме гласните струни

Как да говорим, за да не натоварваме гласните струни? Че да ни слушате ще бъде приятно и ще предизвика любопитство? Как да се грижим за вашия глас, комуникационен инструмент, нашата неразделна визитка?

Всеки може да натовари гласните струни. Здравият човек се ражда, оборудван с много инструменти, необходими за живот и общуване. Един от тях е гласът. Ние идваме в света с писъци колко много сила имаме в малките си бели дробове. Тогава не осъзнаваме, че гласът, който злоупотребяваме в момента, ще трябва да ни служи добре в продължение на няколко десетки години.

Гласът е акустичен феномен. Издавайки звуци, ние вибрираме гласовите връзки (наричани още гласови гънки), които ритмично и много бързо се отдалечават и се сближават. Издишаният въздух, течащ под тях, поражда гласова вълна.

Звукът и тонът се дават от природата „по рождение“. По отношение на тембъра на гласа, както и по външен вид, ние сме подобни на родителите си, но едва от 14-16-годишна възраст, когато се подлагаме на мутация. Преди това имаме по-висок, детски глас. По време на пубертета хрущялът и мускулите на ларинкса, гласните струни растат, трахеята, фаринкса, устата и параназалните кухини се увеличават. В резултат на тези процеси гласът на момичетата се понижава с 3-4 звука, а на момчетата дори с осем (т.е. октава).

В резултат на хормонални промени гласът на жените също се променя по време на менструация, така че певиците не искат да изнасят концерти тогава.

Други промени в звука на гласа са причинени или от професионално обучение за певци, журналисти, учители, за които това е инструмент за работа, или от болести или лоши навици.

Прочетете още: Ларинкс: структура, функции и заболявания на ларинкса Полипи в носа и ларинкса - причини, симптоми, лечение Натривка от гърлото: подготовка и ход на изследване

Пресипналост, кашлица, възпалено гърло - тишина

Това са най-честите симптоми на инфекции на горните дихателни пътища. В по-тежките случаи пресипналостта придружава инфекции на цялата лигавица и ларинкса и често става мълчалива и спираме да говорим.

Обикновеният фарингит, най-често вирусен, може да бъде без температура или леко трескав. Тогава е достатъчно домашно лечение - пиене на много летни напитки и използване на болкоуспокояващи - таблетки за смучене, изплакване на устата или спрейове. Препоръчително е да не претоварвате гласните струни.

Ако след три дни такова домашно лечение няма ефект или симптомите се влошават, трябва да посетите лекар. Често бактериалните усложнения са свързани с вирусни инфекции и тогава лекарят трябва да предпише антибиотик.

Направете го задължително

За да не разочарова гласът:

• осигурете висока влажност на въздуха в помещението, където най-често отсядате
• когато не говорите, дишайте носа си!
• отделете време за почивка
• не се стресирай
• научете се да дишате правилно (диафрагмата трябва да работи)

Как да не напрягате гласа си?

В допълнение към инфекциите на гърлото, цигарите, въздушният прах, злоупотребата с алкохол, пиенето на силен чай и кафе, приемането на различни лекарства и климатизацията са значителна заплаха за нашия глас.

Всички тези фактори дразнят гласните струни и могат да причинят възпаление. Ако обаче отстраним причината за катара на горните дихателни пътища: спрете да пушите, спрете да пиете алкохол, овлажнявайте въздуха в стаята, в която се намираме, и пийте много летни напитки - симптомите ще изчезнат.

Само в някои случаи промените в звука на гласа са необратими. Това е така, защото пресипналостта придружава и полипи на гласните струни, възли, хипертрофичен ларингит, полипоза на гласните струни и накрая - най-лошото от всичко - тумори, доброкачествени или злокачествени (на гласните струни или в ларинкса). Болестта може да бъде въведена от хроничен ларингит, тишина и затруднено преглъщане.

Възможно ли е да загубите гласа си?

Не. Здравият човек не губи гласа си завинаги, а само за известно време, поради претоварване. В ларинкса има много мускули и те реагират на умората точно както всяка друга. Ако някой, който е физически неподготвен, влезе и напусне Каспроуи в рамките на няколко часа, на следващия ден мускулите му са болни. Същото е и с гласа. След една вечер в клуб със силна музика, пълен с хора, на които се опитахме да извикаме, не можем да говорим на следващия ден. Същото е и с учителите - ако например те имат осем урока три поредни дни, гласът им не може да издържи. Защото и той понякога трябва да си почива. Най-често не избледнява, а губи свойствата си, но след кратка ваканция всичко се нормализира. Викането също е вредно: силата на гласа не трябва да надвишава 80 децибела.

Как да не напрягате гласа си? Температура и влажност

Струва си да се погрижим за условията, в които използваме гласа си. Нашият гласов апарат работи най-добре при температура 20–21 ° C. Влажността на въздуха е също толкова важна. Оптималният е 60%, което е доста високо. Колкото повече говорим, толкова по-голяма трябва да бъде влажността. Със сигурност всеки от нас имаше сухота в гърлото по време на дълъг разговор и ако не дай Боже някой пушеше цигари - в крайна сметка стана дрезгав. И всеки сигурно знае колко красиво звучи пеенето в банята, където има много влага. Така че нека си спомним за овлажнителите, мокрите кърпи и завиването на радиаторите през нощта.

Според експерта Piotr Baron, журналист на полското радио Three

Преди всичко си струва да слушаме добри модели за подражание - хора, които говорят перфектно полски (в моя случай това беше Анджей Турски). За да имате добра дикция, четете много на глас - кратки истории, рубрики. Опитайте се да говорите ясно и да скандирате изреченията правилно. Можете да запишете гласа си на касета - когато го слушате, можете веднага да уловите „мръсотията“ на всички езици. Изберете височината на гласа, която е най-удобна за вас и слушателят не се уморява или уморява. В случай на речеви затруднения, струва си да се консултирате с логопед и да упражнявате редовно.

Всеки радист трябва да издържи изпит за микрофонна карта, позволяваща му да работи в ефир - наред с други, дикция, гласов звук, интерпретация на текст, модулация, възможност за използване на пауза, разбиране на четения текст, редовно редактиране на информация, както и свобода на словото при микрофона (в зависимост от уменията се присъждат различни видове карти - от ученици, през репортер, до диктор).

Как да не напрягате гласа си? Избягвайте тютюневия дим

Друго важно правило при грижата за гласа ви е дишането с нос. Въздухът, преминаващ през носа, е естествено овлажнен. Освен това ресничките, разположени в ноздрите, улавят микроскопични примеси. Когато говорим, поемаме въздух в устата си много бързо, което означава, че пренебрегваме този път на естествена защита и по този начин изсушаваме лигавицата и тогава сме по-податливи на различни инфекции.

Как да не напрягате гласа си? Дишай дълбоко

Най-здравословният дъх е пълно, дълбоко, диафрагмално-ребрено дишане, при което ребрата ни се движат навън, а гърдите малко встрани. Дишаме най-добре, когато се събудим, когато сме отпуснати. Тогава диафрагмата ни работи спокойно, без никакви резки. Нека се опитаме да практикуваме същото дишане през деня. Да го научим. За съжаление - по природа и бързаме - рядко го използваме, особено жените. Обикновено дишат много плитко, върхове (горната част на гърдите се разширява предимно). Това е резултат от стреса и темпото на живот. Ето защо е толкова важно да се отпуснете, да намерите време дори за кратки моменти на релакс, редовни спортове или разходка.

месечно "Zdrowie"