Полската академия на науките (PAN) публикува препоръки за това как да се засили имунитетът на организма по време на пандемията на коронавируса. Сред тях беше показанието, че най-добрият начин на хранене по време на изолацията е растителната диета. Д-р Justyna Jessa, клиничен диетолог, експерт на диетичната платформа "Jesz Co Lubisz" посочва предимствата и недостатъците на такава диета във време на намалена активност.
Публикацията на Полската академия на науките съдържа много съвети за това как да се предпазим от инфекция с вируса SARS-CoV-2. Имунолозите, подписани след статията, препоръчват да се грижите за хигиената, включително да миете ръцете със сапун и вода поне 30 секунди, както и да избягвате хората, които кашлят, кихат и имат температура, да се грижат за редовната физическа активност, доколкото е възможно по време на домашния изолационен период, също - преминаване към растителна диета, включително избягване на консумация на сурово месо и мляко.
Знаеш ли:
- Какви са стойностите и хранителните свойства на МЛЯКОТО?
- Как да тренирате по време на изолационния си период, за да останете имунизирани?
Чуйте как да се предпазите от коронавируса. Това са препоръките на СЗО. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Диетата, основана само на зеленчуци и плодове, е ли начин на хранене, полезен за организма в периода на намалена спонтанна активност, т.е. ежедневно и тренировка?
Д-р Джъстина Джеса
Клиничен диетолог, експерт на диетичната платформа "Jesz Co Lubisz" и Una Medica - Център за функционална медицина и начин на живот.
От научна гледна точка, не е задължително. Избягвайки сурово месо или непастьоризирано мляко, разбира се, ние се предпазваме от хранително отравяне, като Listeria Monocytogenes. Изключването на тези съставки от диетата обаче не засяга цялостния ни имунитет срещу вируси.
Вярно е обаче, че диетата влияе върху функционирането на имунната система. Разбира се, няма да ни предпази от коронавируса, но ще повлияе на цялостния ни имунитет.
Ето защо е важно да премахнем преработените храни от настоящата ни диета, като студени меса, сладкиши, бисквитки и подсладени напитки.
В същото време трябва да осигурим на тялото съставките, необходими за правилното функциониране на имунната система, т.е. ненаситени омега-3 киселини, магнезий, цинк, фолиева киселина и други витамини от група В.
За целта трябва да съставим диетата си така, че да е богата на пресни зеленчуци и плодове, риба, ядки, семена, семена и крупи.
ПрепоръчвамеТова обаче не означава, че трябва напълно да преминем към растителна диета или да премахнем напълно месото от менюто си. Напротив - трябва да избягваме прекомерното елиминиране, защото недохранването на тялото драстично намалява имунната функция.
Автор: Time S.A
Балансираната диета е ключът към здравето и по-доброто благосъстояние. Използвайте JeszCoLubisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide. Изберете от хиляди рецепти за здравословни и вкусни ястия, използващи ползите от природата. Насладете се на индивидуално подбрано меню, постоянен контакт с диетолог и много други функции днес!
Открийте повече
Препоръчителна статия:
Домашна карантина: принципи за здравословно хранене Чуйте как да пазарувате безопасно в лицето на коронавируса. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
#TotalAntiCoronavirus
