Когато въведете думата „диета“ в търсачката, това е все едно да отворите кутията на Пандора. Ще разработите гигантски списък с диети. Коя да избера? Коя диета за отслабване е подходяща за вас?
Ефективна диета, бърза диета, най-добрата диета - просто всяка диета за отслабване. Има моно диети, при които ядете, например, само зеленчуци, диети, при които трябва да броите калории, плодове, протеини, зеленчуци, прочистващи, незабавни и дългосрочни диети и диети с „чудо“. Какви критерии да следвате, за да намерите диетата, която ще бъде най-ефективна?
На първо място - запитайте се - защо не мога да отслабна?
Вашите хранителни навици трябва да бъдат най-важният критерий при избора на правилната диета. Какво обичаш да ядеш най-много? Предпочитате ли месо или зеленчуци? Коя е най-голямата ти слабост? Леки закуски между храненията? Или може би необуздана любов към сладкото?
Ако сте месоядни, изберете протеинова диета (Dukan или Kwasniewski). Много месо, риба и постни млечни продукти няма да нарушат вашите навици и ще ви помогнат бързо да отслабнете за кратко време.
Ако закуската е вашата слабост - наклонете се към по-разнообразна диета, състояща се в несъчетаване на храни (напр. Montigniac или Antoine) и изградете менюто си по такъв начин, че да започнете деня с въглехидрати и да ядете протеини и зеленчуци по-близо до вечерта.
Най-добрата диета, когато се чувствате зле гладни
Не избирайте почистващи диети, състоящи се от пиене на сок, вода, ядене само на зеленчуци или плодове. След един ден ще се обезсърчите от такава диета. Изберете по-добра диета, при която можете да ядете колкото искате, но определени храни (напр. Диетата на Шелтън).
Най-добрата диета, ако обичате сладкиши
Изберете диета, при която можете да ядете сушени плодове, ядки и плодови чипсове.
Какво се случва в тялото, което кара диетата да работи? Вие просто променяте начина на хранене, така че мазнините, съхранявани в клетките ви, да могат да бъдат изгорени и превърнати в мускулна маса, а водата, която се произвежда след изгаряне на мазнини, трябва да се отдели от тялото ви. Ето защо при почти всяка диета са необходими физически упражнения - съобразени с вашите способности.
Най-добрата диета: за и против диети
Всяка диета има своите поддръжници и противници. Когато се използва в дългосрочен план, диетата Dukan произвежда кетонни тела и подкислява тялото. Може да бъде опасно за бъбреците и сърцето.
От друга страна, други монодиети силно ограничават снабдяването на тялото с пълния набор от съставки, необходими за правилното функциониране на цялата система. Най-доброто решение е да използвате монодиета само за определен период от време - например един уикенд на месец.
Диетите за отчитане на калории (като диетата на Рейнджърс за тегло) имат предимството, че ги ядете балансирано. Но много хора са обезкуражени да броят калории постоянно. И обратно, когато имате социален живот или пътувате много, подобна диета е по-лесна за поддържане от некомбинираните диети, където трябва да мислите и планирате диетата си.
Чудо диета? Няма чудеса ...
Когато решавате диета, решавате да предприемете дългосрочни действия. Магически 3 килограма през уикенда ... трудно е, но е възможно, стига да изгаряте на ден ... приблизително 7000. калории! Също така си струва да се помни, че за младия организъм е много по-лесно да отслабне, тъй като метаболитните процеси протичат много по-бързо. Когато навършите 40, метаболизмът ви се забавя и отнема поне 2-3 седмици, за да отслабнете с 3 килограма.
Възрастните хора, които решат да се подложат на диета, трябва да го правят под наблюдението на диетолог или лекар, който първо ще препоръча подходящи тестове, така че вместо да помага, диетата да не навреди.
Струва ли си да се подкрепяте с добавки?
Да. Струва си да помислите за препарат с хром, който ускорява метаболизма. Можете също така да пиете билкови чайове в подкрепа на метаболизма. Диетата на чудо на прах може да се окаже опасна за здравето в дългосрочен план, въпреки че в началото ефектите могат да бъдат грандиозни.
Прочетете още: SHELTON DIET Диета без комбинация, която помага на организма ДИЖИДЖИВ Диетата Dukan вреди на бъбреците, черния дроб и мозъка. Заслужава ли си да измъчваме Du ... Диетата на Montignac - важен гликемичен индекс на продуктите
