Затлъстяването може да е резултат от нарушения в чревната бактериална флора. Съдържанието и влиянието му върху чувството за глад, ситост и храносмилателни процеси напоследък са обект на много научни изследвания.
Откъде взехте идеята, че затлъстяването може да зависи от чревния микробиом? Червата са изключително важни в храносмилателния процес. В нашите черва има стотици различни щамове бактерии, особено в дебелото черво. Храносмилателната система на новороденото е стерилна, но развива микрофлора малко след раждането. Той се променя през останалата част от живота си, вкл. в зависимост от диетата, условията на живот, лекарствата и антибиотиците.
Прочетете също: Диетата на д-р Сийгъл за отслабване: как да се справим с глада Нездравословен начин на живот - основната причина за затлъстяването и прекомерната функционална храна, т.е. хранителни продукти, които влияят положително ...Червата абсорбират хранителни вещества и вода
Както знаете, най-важната функция на червата е усвояването на хранителни вещества и вода. Основната роля на микрофлората в дебелото черво е ферментацията, която протича по време на храносмилателния процес. В резултат диетичните фибри се усвояват и тази част от съдържанието на храна, която не е усвоена в тънките черва.
По време на ферментационните процеси, между другото, се образува несмляната част от храната. молекули на млечната киселина и други късоверижни мастни киселини, вкл. бутирилова киселина (маслена киселина), която подобрява усвояването на минералите и има благоприятен ефект върху метаболизма на липидите и глюкозата в черния дроб.
Може ли вашата чревна флора да ви накара да ядете повече?
Резултатите от проучване върху мишки, които бяха публикувани в научното списание Science през 2010 г., показват, че нарушаването на бактериалната флора в червата на тези животни е довело до затлъстяване. Мишките са яли поне 10 процента. повече храна от здравите им братовчеди. Повишената консумация е придружена от други симптоми, характерни за затлъстяването и метаболитните нарушения - хипертония, повишен липиден профил, висок инсулин, гликемия.
Мишки с дисбаланс на бактериалната флора по-често и по-лесно развиват различни видове възпаления. Те също имаха нарушения на метаболизма на захарта, което доведе до скокове на повишен апетит. За тях беше трудно да разберат кога са сити, тъй като тези мишки имат нарушен апетит. Поради това учените стигнаха до заключението, че една от важните причини за затлъстяването е дисбалансът в чревната флора.
Как да балансираме бактериалната флора, за да не напълнеем?
За съжаление, въпреки резултатите от изследванията, публикувани в Science, лекарите все още са далеч от изводите за ефектите на чревните бактерии върху развитието на наднормено тегло при хората. Ще отнеме много време, докато тези проучвания бъдат потвърдени.
Но въпреки че няма официална научна позиция, добре е да вземете предвид тези резултати от изследването и да се опитате да поддържате биологичния баланс в червата си. Особено ако имате проблеми с пристъпите на апетит, чувството, че вече сте сити и т. Н. Втората, несъмнена полза ще бъде повишаването на имунитета, тъй като чревната микрофлора е основният фактор, определящ оптималното функциониране на чревния защитен механизъм. Нарушенията в баланса на бактериалната флора често се причиняват от заболявания като например синдром на раздразненото черво, хронични възпалителни заболявания на червата, рак на дебелото черво и гастроентерит.
Пробиотиците ще помогнат
Пробиотиците са всички бактерии, чието хранене има положителен ефект върху здравето (щамове Bifidobacterium и Lactobacillus). Те могат да се намерят под формата на капсули и в някои ферментирали храни, особено млечни продукти - кисело мляко, кефир.
За да поддържате баланса в червата, трябва също да консумирате пребиотици - т.е. растителни фибри - с всяко хранене. Той не съдържа бактерии, но е от съществено значение за поддържане на бактериалния баланс в дебелото черво. Пребиотиците са несмилаеми части от растенията - растителни влакна - съдържащи се в диетичните фибри, които стимулират растежа и активността на микроорганизмите на чревната флора. Естествените пребиотици се съдържат в лука, картофите, бананите, цикорията, праза. Те могат да се добавят и към храна, като хляб и бисквити.
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
