Хранителните помощи, които олимпийските спортисти приемат, увеличават физическите си показатели и забавят умората.
- Освен физическата подготовка, храната е от съществено значение за получаването на медал от Олимпийските игри.
Това са хранителни добавки, богати на витамини, минерали или лечебни растения, които подобряват производството, контрола или ефективността на енергията, тоест повишават постиженията, постигнати от спортиста чрез тренировки .
Тези добавки се класифицират на въглехидрати, енергийни напитки за спортисти, протеини, незаменими аминокиселини, аминокиселини с разклонена верига, глутамин, кофеин и бикарбонат.
Най-ефективните са въглехидратите, защото забавят настъпването на умора по време на продължителни упражнения. Минералите ускоряват процеса на възстановяване след натоварване, а течностите хидратират тялото и спомагат за хидроелектричната регулация.
Тези добавки са включени по време на тренировъчния етап и са част от диетичната стратегия на спортиста. Спортистът обаче трябва предварително да се консултира със специалист, за да прецени хранителните им нужди въз основа на личните им характеристики и спортна дисциплина, обяснява Антонио Мурило, професор на магистърската степен по спортно хранене в Международния университет в Ла Риоха, Испания. Освен това тези хранителни помощни средства трябва да бъдат безопасни, ефективни и законни .
Накратко, за Мурило успехът на олимпийските спортисти се крие в здравословната, разнообразна и балансирана диета и, ако е необходимо, да я допълвате с хранителни помощни средства.
Снимка: © Pixabay
Тагове:
Новини Здраве Психология
- Освен физическата подготовка, храната е от съществено значение за получаването на медал от Олимпийските игри.
Това са хранителни добавки, богати на витамини, минерали или лечебни растения, които подобряват производството, контрола или ефективността на енергията, тоест повишават постиженията, постигнати от спортиста чрез тренировки .
Тези добавки се класифицират на въглехидрати, енергийни напитки за спортисти, протеини, незаменими аминокиселини, аминокиселини с разклонена верига, глутамин, кофеин и бикарбонат.
Най-ефективните са въглехидратите, защото забавят настъпването на умора по време на продължителни упражнения. Минералите ускоряват процеса на възстановяване след натоварване, а течностите хидратират тялото и спомагат за хидроелектричната регулация.
Тези добавки са включени по време на тренировъчния етап и са част от диетичната стратегия на спортиста. Спортистът обаче трябва предварително да се консултира със специалист, за да прецени хранителните им нужди въз основа на личните им характеристики и спортна дисциплина, обяснява Антонио Мурило, професор на магистърската степен по спортно хранене в Международния университет в Ла Риоха, Испания. Освен това тези хранителни помощни средства трябва да бъдат безопасни, ефективни и законни .
Накратко, за Мурило успехът на олимпийските спортисти се крие в здравословната, разнообразна и балансирана диета и, ако е необходимо, да я допълвате с хранителни помощни средства.
Снимка: © Pixabay
---prawdziwe-dziaanie-i-waciwoci.jpg)
