Естествените домашни средства за лечение на ПМС ще помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС, които обикновено се появяват една седмица преди очаквания период и изчезват с началото на менструацията. Вижте 6-те естествени домашни лекарства за облекчаване на ПМС.
Естествените домашни средства за лечение на ПМС ще помогнат за облекчаване на типичните симптоми на ПМС, които се появяват седмица или дори две седмици преди началото на менструацията. Те включват основно:
- нервност, раздразнителност,
- затруднена концентрация,
- хиперактивност,
- подути гърди
- болка в корема,
- мигренозно главоболие,
- виене на свят,
- кожни проблеми,
- метеоризъм и / или запек,
- диария
- подуване
- нарушение на съня.
Съдържание
- Естествени домашни лекарства за PSM
- Естествени домашни средства за лечение на ПМС - какво да избягвате?
- Когато естествените домашни средства за PSM не работят
Естествени домашни лекарства за PSM
-
Билки
Настойки от често достъпни билки, като:
- хмел - бори се с безсънието
- Валериана (валериана) и маточина - действат успокояващо
- Жълт кантарион - бори се с депресията и подобрява храносмилането
- коприва, хвощ и корен от глухарче - имат диуретични свойства, така че успокояват подуването
- копър - подобрява храносмилането, предотвратявайки образуването на газове
Как да създадем такава билкова настойка?
Просто поставете 2 чаени лъжички суха билка в чаша, налейте гореща вода и оставете да се запари за няколко минути. След това инфузията трябва да се прецеди и да се пие няколко пъти на ден.
Вместо инфузии можете да приемате и готови витаминни и минерални препарати, съдържащи екстракти от тези билки.
Прочетете също: 7 билки, които жените обичат
-
тинктура или запарка от монах целомъдрен
Непорочните монаси са билка, особено ценена от жените, защото има свойства, които стабилизират нивото на хормоните в кръвта. Niepokalanek блокира секрецията на пролактин от хипофизната жлеза, което увеличава концентрацията на прогестерон в кръвта в края на менструалния цикъл. Установено е, че твърде малко от последния хормон е свързано с неприятните симптоми, съпътстващи ПМС.
който е хормонът, отговорен за някои от симптомите на ПМС. Непорочното зачеване може да се консумира под формата на инфузия и тинктура.
Как да приготвим тинктура от chasteberry?
За да приготвите последната, ще ви трябват 50 g целомъдрен и 100 ml алкохол. Напълнете бутилката наполовина с билка, след това я залейте с алкохол и оставете на тъмно място за две седмици. Дотогава трябва да разклащате бутилката всеки ден. Терапията може да започне две седмици преди началото на периода - трябва да пиете по 10 капки от тинктурата на ден.
-
релаксираща вана
Билките могат да се приемат не само през устата (като запарка или тинктура), но и от тях може да се приготви приятна вана, която ще има релаксиращо, отпускащо и успокояващо действие върху тялото.
Как да приготвим такава баня?
Към вана, пълна с топла вода, е достатъчно да добавите предварително приготвена отвара от роза, хмел и лайка, които имат отпускащи, отпускащи и антисептични свойства.
-
маслен масаж
Масажът на долната част на корема и гърба също може да бъде полезен за облекчаване на ПМС, което ще намали болката и мускулните спазми. Етерични масла, като:
- масло от здравец,
- масло от каламус,
- масло от вечерна иглика.
Ако искате да използвате концентрирано масло, не забравяйте да го намажете в т.нар базово масло, например бадемово масло или редовно олио за готвене (2-3 капки масло на супена лъжица зехтин). Етеричните масла в концентрирана форма могат да раздразнят кожата.
Няколко капки от това релаксиращо масло също могат да се добавят към ваната.
-
диета, богата на витамини от група В и калций
Симптомите на ПМС могат да бъдат противодействани и чрез подходяща диета, богата на витамини от група В, която облекчава мускулните спазми, подобрява настроението, регулира нивото на хормоните в кръвта и има добър ефект върху съня.
Повечето витамини от група В могат да бъдат намерени в следните продукти:
- пълнозърнести зърнени култури
- тиквени и слънчогледови семки
- ядки
- боб
- яйчни жълтъци
- мая
- домашни птици
- соево мляко
- черен дроб, особено птици
- спанак
На свой ред калцият, приет през седмицата преди менструация, намалява промените в настроението. Ние намираме най-много калций в:
- кисели млека,
- нискомаслени сирена и извара,
- магданоз
- син мак
- бадеми
- лешници
- соя
По време на влошаване на симптомите, свързани с ПМС, също си струва да включите в диетата си:
- сок от моркови, който подобрява функционирането на черния дроб и разрежда менструалната кръв, облекчава менструалната болка и метеоризъм,
- ленени зърна за предотвратяване на запек
- магданоз и кресон поради диуретичния им ефект.
Прочетете също: Диета за облекчаване на симптомите на ПМС
-
физическа дейност
Дори и да не ви се движи по това време, не забравяйте, че нищо не подобрява настроението ви, както да сте на открито. Така че отидете на разходка, бягайте, танцувайте или карайте колело. Ендорфините, освободени под въздействието на движение, ще помогнат за борба със стреса и ще подобрят настроението на всички.
Начини за ПМС - рецепта за релаксираща вана
Източник: x-news.pl/TVN Style
Естествени домашни средства за лечение на ПМС - какво да избягвате?
- кафе, черен чай и напитки от кола, тъй като те изострят ПМС. Ако не можете да си представите сутринта си без малко черно кафе, ограничете го до малка чашка и го смесете със зърнено кафе.
- шоколад - по същата причина
- сол, защото помага за задържането на вода в тялото,
- пушене и пиене на алкохол,
- липса на сън - може да ви накара да се почувствате зле, така че спите поне 8 часа на ден.
- трудни и изтощителни задачи - по-добре ги оставете за първата половина на следващия цикъл.
Когато естествените домашни средства за PSM не работят
Ако естествените домашни лекарства за ПМС не работят, можете да приемате облекчаващи лекарства, да облекчавате болки в стомаха и билкови транквиланти. Магнезиевите препарати с витамин В6 също ще помогнат. Трябва обаче да се помни, че употребата на лекарства за ПМС (дори такива, които се отпускат без рецепта) трябва да се предшества от медицинска консултация.
Препоръчителна статия:
Изследване на половите хормони при жените - норми. Кога да се правят хормонални тестове? Какво ще намерите в ръководството?
Автор: материали за пресата
В ръководството ще научите:
- кафето увеличава ли симптомите на ПМС?
- дали трябва да се откажете от солта
- кои от елементите и витамините са най-важни за жената в труден период
- откъде идва апетитът за въглехидрати?
