10 съвета за хора с мигрена. Страдате ли от мигрена? Не пропускайте да прочетете!

Мигрената е обезпокоително заболяване, което отнема радостта от живота и излага пациента на големи страдания. Но като следвате определени правила, можете да намалите броя на мигренозните атаки.

Всеки човек, страдащ от този тип главоболие, трябва да знае лекарствата за мигрена. Хората, страдащи от мигрена, трябва внимателно да наблюдават телата си, за да знаят какво предизвиква последващи атаки. Някои лекари предполагат, че обвиненията им трябва да водят дневник, в който да записват какво са яли, пили, какво е било времето или да са приемали лекарства в деня преди атаката на мигрена.

Ако сте записали какво ви вреди, какво причинява гърчове и как протичат, вземете си бележките със себе си, когато отидете на лекар.

Жените също трябва да записват в кой ден от менструалния цикъл се е появило силно главоболие. По-лесно е да се определи какво причинява пристъп на мигрена с тези подробни бележки.

Пристъпът на мигрена може да провокира почти всичко. Най-често обаче това са хранителни съставки, изтощение или силни външни стимули, например шум. Следователно за ваше добро си струва да следвате правилата, описани по-горе.

10 доказани лекарства за мигрена

1. Елиминирайте вредните за вас храни

Мигрената се предпочита от напр. тъмен шоколад. Белият шоколад не причинява главоболие, така че ако сте гурман - изберете го.

По-добре да се откажете от китайските ястия, защото те съдържат много мононатриев глутамат. Подобно е с прахообразни супи, кубчета бульон.

Може да се окажете с мигрена, като ядете цитрусови плодове, миди, синьо сирене, сирене фета, пармезан и моцарела. Топеното сирене, бялото сирене и изварата, като правило, не причиняват такива заболявания.

Ако подозирате, че хранителен продукт провокира болката ви, изключете го от диетата си за известно време. Опитайте се да се храните в определено време и ако не можете да ядете храната си, заменете я с питателна закуска, а не със сладкиши.

• За да избегнете MIGRENCE, следвайте подходяща диета

2. Добавка с микроелементи

За профилактика на мигрена се препоръчва прием на магнезий (500 mg на ден). Някои специалисти смятат, че за предотвратяване на мигрена е необходимо да се приемат 50 mg ниацин (никотинова киселина, витамин PP) на ден, 25 mg турски пипер два пъти дневно и същото количество изсушени листа от марината пиретрум.

3. Избягвайте алкохола

Пристъпите на мигрена обикновено се развиват след пиене на червено вино, шери и портвейн. Фенолните съединения, които причиняват главоболие, не са в бялото вино.

4. Стойте далеч от шума и трептенето на светлините

Избягвайте шумни дискотеки, масови партита, концерти, слушане на музика през слушалки. Помолете обаче членовете на вашето домакинство да слушат силна музика през слушалки.

Опитайте се да пазарувате сутрин, когато търговските центрове са по-тихи. Покрийте внимателно прозорците си, за да не се дразните от мигащи неонови светлини или улични лампи.

5. Потърсете помощ от специалисти

Съвременната медицина разполага с много лекарства за облекчаване на страданието и спиране на пристъпа на мигрена.

Консултирайте се с Вашия лекар (за предпочитане невролог) какви лекарства без рецепта можете да приемате, когато почувствате атака, която предстои. Ако те са твърде слаби, помолете го да ви напише рецепта за лекарства с триптан или лекарства за спиране на атака.

6. Изберете внимателно дестинацията си за почивка.

За страдащите от мигрена силният, студен морски вятър, интензивно слънце, високо налягане в планините, планински ветрове и влажен тропически въздух не са от полза.

7. Яжте редовно

Гладът може да причини пристъп на мигрена, така че не пропускайте храненията. Но не преяждайте. Препоръчва се също на мигренерите да не използват остри диети за отслабване или т.нар почистващи препарати.

8. Спасете се, когато дойде атаката

Лекарите препоръчват първо да се отпуснете, да хапнете малка закуска, да пиете сладък чай, кафе или запарка от лечебна иглика или маргаритки. Ако е възможно, легнете в тъмна и тиха стая.

Някои хора намират за полезно да имат релаксиращ масаж (масаж на врата и главата) или втриване на ароматни масла в слепоочията си, например мигренол. Също така трябва да запомните да приемате предписаните лекарства възможно най-скоро.

9. Не се пренапрягайте и избягвайте стреса

Опитайте се да почивате много, прекарвайте времето си в движение на открито. Важно е да се научите как да облекчите напрежението и стреса.

Медитациите и йога се препоръчват за страдащите от мигрена. Също така си струва да се погрижите за подреден ритъм на деня. Спете достатъчно, но не забравяйте, че прекалено дългото лежане в леглото има също толкова лоши ефекти, колкото и недоспиването.

Лягайте по едно и също време, не губете нощта. Ставайте в обичайното време през уикенда - ще избегнете т.нар уикенд мигрена, която се появява в събота и неделя при опит за наваксване на съня.

10. Избягвайте интензивните миризми

Острите или интензивни миризми могат не само да ви дразнят, но и да причинят пристъп на мигрена. Затова избягвайте суровите парфюми, особено тези на мускус. Попитайте и близките си за това.

Ако искате да използвате парфюмирана козметика, изберете тази с нежна флорална нотка. Вкъщи, особено в кухнята и банята, инсталирайте модерни аспиратори, които ще пречистват въздуха. Не използвайте тамянни пръчици или ароматни свещи.

Когато усетите, че идва пристъп на мигрена:

• отпуснете се, например използвайте медитация или други методи за релаксация;
• яжте малко нещо;
• изпийте чаша кафе или чай със захар;
• варете билките - иглика или маргаритки, пийте инфузията топла на малки глътки;
• проветрете апартамента или застанете известно време до отворения прозорец и направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания или излезте навън (но само когато няма вятър, вятърът може да предизвика мигрена)
• масажирайте врата, главата и раменете; можете да използвате акупресура: на слепоочието (на нивото на очите), на задната част на шията (под тилната кост), в основата на палеца и показалеца; Можете също така да поставите еластична стегната лента за глава на челото си;
• легнете в тъмна, тиха и проветрива стая;
• вземете гореща вана или потопете ръцете си в топла вода; накисването на краката в гореща вода за около 10 минути в гореща вода и след това за няколко секунди в студена вода ще донесе облекчение (повторете няколко пъти);
• затоплете краката си с бутилка с гореща вода или електрическа възглавница;
• разтрийте ментово масло върху челото и шията и ги охладете, например с кубчета лед. Натъркайте слепоочията с лавандулово масло. Можете също така да излеете босилек или розово масло в камината за ароматерапия и да вдишвате парите.
• преди да се развие мигрена, вземете витамин PP (B3), който разширява кръвоносните съдове (не го използвайте след появата на болка, защото може да я влоши); не превишавайте дневната доза!

След като болката е възникнала:

• вземете обезболяващо, преди болката да се влоши, тогава ще работи по-добре;
• отпуснете се или, ако можете, легнете и поспете;
• когато легналото положение не ви помага, станете и направете малко физически усилия, например избършете праха;
• поставете шапка или лента за глава, тъй като кожата на слепоочията често е толкова чувствителна, че дори малки пориви на въздуха причиняват голям дискомфорт;
• ако се чувствате гадно или повръщате, смучете парче пресен джинджифил или вземете лекарството против болести, съгласувано с Вашия лекар.

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

месечно "Zdrowie"