Киселините могат да причинят безсъние. Цели 60 процента Хората, които се оплакват от пушене в хранопровода, се събуждат посред нощ. За да сведете до минимум риска от киселини, променете диетата си.
Киселините могат да ви събудят няколко пъти през нощта, да влошат вашето благосъстояние, да повлияят на качеството на живот и състоянието на цялото тяло. - Това е усещане за парене зад гръдната кост, което започва в горната част на корема и се разпространява надолу по гърдите до врата. Това причинява киселинен рефлукс в хранопровода и дразни лигавицата му. Когато легнете, е трудно да преглътнете и симптомите ви се влошават. Пациентът се събужда от силна кашлица и чувство на задушаване - обяснява проф. Кшищоф Целински, гастроентеролог, експерт на програмата „Zentiva - ние променяме навиците“.
Уморително безсъние
Проблемите със съня могат да доведат до проблеми в работата и в личния живот. Човек, който няма достатъчно сън на следващия ден, се чувства слаб, обезсърчен, сънлив, не може да се съсредоточи върху работата под ръка, е раздразнителен. Има и здравословни усложнения. Хората, страдащи от безсъние, изпитват главоболие по-често, има повишена секреция на хормони на стреса, което причинява отслабена имунна система, повишен риск от инфекция, а в екстремни случаи дори може да доведе до емболия и инфаркт.
Ако липсата на сън е причинена от киселини, първо трябва да се установи причината за заболяването, за да се избере подходящият метод на лечение. Диспептичните симптоми могат да се появяват спорадично или да се появяват редовно (напр. Веднъж седмично) за дълго време.
Начини за добър сън
Борба с киселини - промяна на начина ви на живот
Случайните киселини в стомаха са състояние, причинено от нездравословен начин на живот или лоши навици. Промяната на няколко навика е най-бързият начин да се отървете от „изгарящия“ проблем през деня и нощта. Следните съвети ще ви помогнат с това:
- Не злоупотребявайте с алкохола и не пушете.
- Пийте много течности през целия ден, но не преди лягане. Стигането до тоалетната през нощта може да ви попречи да заспите отново.
- Ако се събуждате през нощта, за да кашляте и се задавяте, поставете допълнителна възглавница под главата си. Половин седнало положение ще помогне за предотвратяване на симптомите на киселини през нощта.
- Винаги се научете да ставате по едно и също време. По този начин ще свикнете тялото си с ритъм, който ще ви помогне да избегнете събуждането твърде рано.
- Лягайте само когато искате да спите, а не да си почивате.
- Опитайте се да контролирате стреса. Не съзерцавайте трудностите на деня преди лягане.
- Физическата активност ще облекчи ежедневното напрежение и стрес. Упражнявайте се през деня, но не непосредствено преди лягане.
- Хранете се правилно и редовно. Яжте по-често, но в по-малки количества. Не забравяйте да не преяждате преди лягане. Яжте последното си голямо хранене 3 часа преди лягане.
- Няма да заспите, ако сте гладни. Ако сте гладни, лека закуска като зеленчуци преди лягане.
Не подценявайте симптомите - посетете лекар
Ако киселини се случват повече от веднъж седмично, това може да е симптом на по-сериозно състояние на горната част на храносмилателния тракт, като гастроезофагеална рефлуксна болест. Внимателното наблюдение на тялото ще ви позволи да видите дали пушенето зад гръдната кост всъщност е киселини.
- Увеличава ли се изгарянето, когато лежите (например през нощта), навеждате се или след хранене?
- Послабва ли след поглъщане на слюнка или пиене на течности?
- Влошава ли се или изчезва с лекарства без рецепта?
Утвърдителен отговор на горните въпроси е сигнал, че трябва да се потърси специалист. Чрез лечение на основните причини за киселини в стомаха можете да премахнете нощното събуждане, да предотвратите усложнения и да подобрите качеството си на живот.
Диетата е крайъгълният камък на лечението на киселини
Правилно подбраната диета е основата за лечение на храносмилателни заболявания като киселини. Знайте кои храни да избягвате, за да сведете до минимум риска от дискомфорт, например през нощта.
Препоръчва се:
- Постно месо (напр. Телешко, свинско филе, заешко) и птици
- Мляко, кисело мляко, кефир
- Зеленчуци: моркови, карфиол, спанак, цвекло, картофи
- Деликатни билки: босилек, риган, естрагон, розмарин, градински чай
- Торти с дрожди и бисквити в малко количество
- Негазирана минерална вода, билкови чайове
Не се препоръчва:
- Мазно месо (напр. Тлъсто свинско, гъше месо, патешко месо, ребра, кокалче)
- Кашкавал, разтопено и синьо сирене
- Зеленчуци: лук, домати, краставици
- Пикантни подправки: черен пипер, студено, къри
- Шоколад, други сладкиши, съдържащи какао
- Газирани напитки, цитрусови сокове, силно кафе и чай.
програмата "Zentiva - ние променяме навиците".
