Здравословното спално бельо със сигурност ще подобри комфорта на съня. Спите една трета от живота си, така че се уверете, че е време на истинска релаксация. Но как да получите здравословен, спокоен сън? Добре подбраното спално бельо ще осигури комфорта на нощната почивка. Памук, сатен или може би коприна? Кое спално бельо да изберете?
Съдържание:
- Здравословно спално бельо - коя възглавница е най-подходящата?
- Здравословно спално бельо - как да перете спално бельо?
- Здравословно спално бельо - избор на завивки
- Здравословно спално бельо за страдащите от алергия
- Здравословно спално бельо - калъфка за възглавници от кора, коприна, памук ...?
Как да изберем здравословно спално бельо? Спалното бельо трябва преди всичко да е удобно и да пропуска въздух. Трябва да се поддържа чист, а калъфките за възглавници да се сменят редовно. Здравословното спално бельо обаче не е само въпрос на хигиена. При избора на материал и размер също трябва да се имат предвид удобството и удобството - в края на краищата добрият сън зависи от това. Също така не трябва да забравяте за избора на правилната форма и размер на възглавницата. Нашият гръбнак ще ни благодари за това.
Здравословно спално бельо - коя възглавница е най-подходящата?
Основната задача на възглавницата е да поддържа шийните прешлени. Когато е правилно подбран, кара гръбначния стълб да образува права линия по цялата линия, благодарение на което избягваме мускулното напрежение и сутрешната болка във врата.
Възглавниците се различават по размер и вид на пълнежа. Класическите обикновено имат размери около 70х80 см, 50х60 см, 40х40 см („кошници“). Те са пълни с естествени (пух, пера) или синтетични (полиестерни или силиконови влакна или гранули).
Класическите възглавници са много удобни и благодарение на завивките (например комбинация от памук със сатен или коприна, плат от микрофибър, наподобяващ велур), те също са нежни и приятни на допир, но с течение на времето могат да променят първоначалната си височина, така че в дългосрочен план не осигуряват адекватна подкрепа шийни прешлени.
Когато избирате тези видове възглавници, най-добре е да изберете средни и да ги поставите само под главата си. Когато използваме големи, ние лежим върху тях от височината на раменете, което причинява допълнително изкривяване на гръбначния стълб.
В това отношение ергономичната възглавница (анатомична, ортопедична) е абсолютно безопасна. Правилно подбран, той ще осигури пълна релаксация на мускулите на врата и раменете и по този начин ще подобри качеството на съня. Когато избирате такава възглавница, трябва да обърнете внимание на нейната височина, както и на материала, от който е направена.
Прочетете също: Дегенерация на гръбначния стълб: матрак и ортопедична възглавница, за да помогне в борбата с болката
Препоръчват се латексни възглавници и възглавници от термоеластична пяна, които под въздействието на топлината се адаптират към формата на главата и шията. Въпреки че това не са евтини продукти, струва си да изберете възглавници от най-добрите производители, защото те ще издържат много по-дълго от традиционните. Трябва обаче да бъдете внимателни с продуктите от полиуретанова пяна - те определено са по-евтини, но често са твърде твърди, не подскачат и могат да причинят болки във врата и шията.
Направете го задължителноЗдравословно спално бельо - как да перете спално бельо?
Когато правите леглото, възглавниците и завивките трябва да се разклащат, за да се запази еластичността на товара и равномерното пълнене. Те също трябва да бъдат излъчвани, особено надолу - за предпочитане в хладни, сухи и дори мразовити дни (при температури под 15 ° C, акарите спират да се възпроизвеждат и при -18 ° C те умират), далеч от слънцето (причинява пух и пера).
Възглавниците и юрганите трябва да се перат в съответствие с препоръките на производителя, тогава те няма да променят свойствата си. Продукти със синтетичен пълнеж могат да се перат в машина при 40–60 ° C, а някои са антиалергични дори при 90 ° C. Пухените завивки и пухени завивки и възглавници могат да се перат при 40-60 ° C и те трябва да се сушат в хоризонтално положение, като понякога потупват отделни зони, за да се предотврати слепването на пух и пера.
Вълнените продукти трябва да се перат на ръка при температура до 30 ° C, след това да се оставят да се оттичат свободно и след това да се окачат на сенчесто и проветриво място. Възглавниците трябва да се сменят на всеки 5 години, завивките - на всеки 5-10 години.
Здравословно спално бельо - избор на завивки
Преди да купите завивка, измерете леглото си. Единичните завивки (за един човек) обикновено са 160х200 см, двойни завивки (предназначени за двойно легло) - 200х200 см. Изберете такъв, който е близо до размера на леглото (но не по-малък от матрака) или по-голям, така че краищата му да висят леко извън краищата му.
Можете да изберете тънка (лятна) или дебела (зимна) завивка. Те също са двуслойни - те се състоят от две пресовани завивки. През лятото можете да ги използвате отделно, през зимата - като една много топла завивка (въздушна камера между двата слоя създава допълнителна топлоизолация). Одеялата, като възглавниците, имат различни видове пълнеж.
Изкуствените пълнежи са полиестерни влакна (напр. Силиконизирани, сферични, спирални, тръбни, гофрирани). Благодарение на тях завивката е лека, пухкава и ефирна и в същото време има добри изолационни свойства. Конструкцията на касетата за юргани (шиене на квадрати) осигурява равномерно разпределение на товара. Изкуственият пълнеж гарантира, че завивките не се мачкат и не губят първоначалната си форма дори след измиване.
Струва си да се знае, че някои от тези пломби са импрегнирани с бактерицидно вещество, което предотвратява растежа на микроорганизми, причиняващи респираторни заболявания или вирусно възпаление на очите и фарингит.
Пухът и перата са традиционните пълнежи на възглавници и юргани. За тази цел се използва гъши или патешки пух, допълнен с пера. Колкото повече пера има в една възглавница или юрган, толкова по-твърда и тежка е тя.
Обшивката (входа) е направена от ефирна тъкан и в същото време здрава, плътно изтъкана, за да предотврати излизането на пера през нея. Завивките също са ватирани по специален начин, така че пълнежът да не се движи.
Полупухените завивки са смес от около 25%. надолу и приблизително 75 процента. пера. Те имат добри изолационни свойства, макар и по-лоши от завивките, но са малко по-евтини. От друга страна, пухените завивки са изключително меки и леки и в същото време изключително топли. Можете да ги купите и в лятната версия - тогава те имат малко количество пълнеж с пух, а предимството им е, че абсорбират излишната влага от кожата, осигурявайки правилния микроклимат по време на сън.
Овчата вълна има фини и меки влакна. Получава се от австралийски мериносови овце. Вълнените завивки са леки и гъвкави, както и ефирни и топли (въпреки че не е задължително да са дебели). Те пасват добре на формата на тялото, а също така осигуряват адекватна циркулация на въздуха и подходящ микроклимат. Смята се, че вълнените продукти имат и лечебни свойства, включително облекчаване на посттравматични болки и невралгия, болки в ставите и ревматични заболявания.
Прочетете също: Какво трябва да бъде леглото за страдащ от алергия?
ПроблемЗдравословно спално бельо за страдащите от алергия
Хипоалергенните одеяла обикновено се пълнят с изкуствен пълнеж. Влакната му са обработени с антибактериално средство, което инхибира размножаването на бактерии и акари. Такива завивки имат и специални покривала (например направени от микрофибър) - те пропускат въздух и пот да преминават, улавяйки акари и техните изпражнения. Страдащите от алергии също могат да използват пухени завивки, защото са покрити с плътни тъкани.
Струва си да се търсят сертифицирани от NOMITE продукти. Неаллергенните вълнени завивки също са добри, но трябва да помните, че те не са предназначени за хора с алергия към вълна.
Прочетете още: Алергия към прах.Перфектно спално бельо за алергични към прах
Здравословно спално бельо - калъфка за възглавници от кора, коприна, памук ...?
Спалното бельо (т.е. калъфки за възглавници и завивки, както и чаршафи) обикновено се избират по отношение на цвета на декора на спалнята. Винаги обаче трябва да обръщате внимание на вида материал, от който е направен комплекта.
Най-добрите са спалното бельо от естествени влакна - памук, лен, коприна. По-добре е да избягвате изкуствените, защото те не абсорбират потта и не ви топлят. Памучните калъфи са изтъкани от дебели прежди и също така са издръжливи в продължение на много години. Постелите от кора (памучен плат с вдлъбнато-изпъкнала текстура) са популярни сред тях, защото не изискват гладене.
Подобен материал на памука е трико, което в миналото се е състояло предимно от вълна, но днес памукът има предимството в състава си. Това е траен и дишащ материал.
Спалното бельо от естествена коприна е много нежно и гладко на допир. Сатенът има уникален блясък, което го прави много елегантен. Работи добре през лятото, защото тогава се охлажда приятно, но през зимата е по-добре да се използва фланелно покритие - има добри топлоизолационни свойства, така че е подходящо за истински настинки.
Подобен материал на сатен е калико. Той е малко по-дебел от сатен, с ленено тъкане. Той обаче има подобен гланц и е приятна на допир материя.
Заслужава си да се знаеАромат за добър нощен сън
Приятният аромат на лавандула, лаймово цвете, памук или роза ще успокои нервите ви, ще се отпусне и ще ви приспи. Достатъчно е да си поръсите спалното бельо със специален спрей или парфюм преди лягане. След една нощ, прекарана сред ароматни цветя, несъмнено ще се събудите свежи и освежени - дори в средата на студена зима.
месечно "Zdrowie"
