Падане по време на тренировка и болка в тила

Преди два дни, при изтегляне на щанга, по време на мускулно падане (правене на последното повторение с последна сила), се появи ужасна болка в тила, сякаш в тилната част. Точно в средата на главата все още можете да усетите гръбначния стълб там. Болката започна на следващата сутрин по време на лицеви опори и се повтори отново с набиранията. Днес дори се появи след бягане на около 100 м. Не знам какво да правя. Достатъчна ли е почивката от тренировките? Какво всъщност се случва? Бих искал да добавя, че се подготвям за изпитите за пожарна и просто трябва да практикувам.

Проблемът, който описвате, е възникнал в резултат на претоварване (вие сами го описахте като извършване на упражнението с последната сила - не непременно разумно). Не разбирам напълно описанието на „мускулна недостатъчност“ - за какво се отнася това? Паднал си от пръчката? Ако е така, може да има контузия на тила и ако не е имало строго травма - само силно напрежение (ще се придържам към този сценарий), тогава вероятно тялото, защитавайки се и търсейки силовия потенциал, е претоварило целия раменен пояс заедно с мускулите на тила и врата. Определено бих препоръчал да си починете от тренировките засега и да отидете на физиотерапевт, за да може той да диагностицира къде точно се крие проблемът ви и как да се справи с него. Освен това трябва да ви насочва в някои упражнения (включително правилна корекция на положението на тялото по време на упражнения), така че да не си навредите само докато тренирате за такъв силен изпит.

$config[ads_text1] not found

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.