Когнитивно-поведенческата терапия е едно от най-ефективните и добре проучени лечения. Използва се главно при лечение на психични разстройства на депресия или тревожност. Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия и каква е нейната ефективност?
Когнитивно-поведенческата терапия е разработена през 60-те години от американския психиатър Аарон Бек. Основното предположение за тази форма на терапевтично лечение е убеждението, че мислите, емоциите и човешкото поведение си влияят взаимно, създавайки модели на поведение, които не винаги са подходящи. Изживявайки живота, човек, под въздействието на емоции, затвърждава определени специфични поведения в конкретни ситуации. Понякога той копира поведението на другите, като ги превежда в собствения си живот. Той реагира на различни явления и ситуации, както е свикнал, често не подозира, че това вреди на другите или създава проблеми. Ако например е песимист, ще види всичко в черно. Хората консолидират своето поведение и възприемане на света чрез опит, така че е трудно за тях да излязат извън тези вътрешно установени рамки след това. Терапията е необходима, когато фиксираното поведение или убеждения не са обективни и може да са неподходящи. Проблемът с нарушаването на светоусещането става предмет на терапевтично лечение. Когнитивната поведенческа психотерапия открива тези изкривени интерпретации на реалността и ги замества с правилните.
Чуйте за когнитивно-поведенческа терапия. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Когнитивна поведенческа терапия - за кого?
Когнитивно-поведенческата терапия е най-подходяща за лечение на разстройства, основани на тревожност и депресия. Тази терапия е много ефективна и затова най-често се използва за извеждане на пациентите от фобии, панически разстройства, неврози, депресия, булимия, компулсивно-обсесивни разстройства, шизофрения и посттравматичен стрес. Този тип терапия работи добре и за лечение на постнатална депресия или като техника за управление на стреса. Използва се и при рехабилитация на затворници.
Заслужава си да се знаеПсихотерапията е най-често използваният метод за лечение на психични разстройства. Това може да бъде единствената форма на работа върху психиката на пациента или може да бъде допълнение към фармакологичното лечение. Характеристика на всички видове психотерапия е личният контакт между лекаря и пациента. В психотерапията се използват различни подходи, включително психоанализа, хуманистично-екзистенциална терапия, системна терапия или когнитивно-поведенчески подход. Когнитивно-поведенческата терапия се счита за една от най-добре изследваните терапии в клиничната практика. Ефективността му е доказана от много изследвания, поради което лекарите често използват този доказан метод на психотерапия.
Препоръчителна статия:
TSR (терапия, фокусирана върху разтвора) - терапия, фокусирана върху настоящето ...Курсът на когнитивно-поведенческа терапия
Терапията за когнитивно поведение се фокусира върху актуални проблеми, тук и сега са най-важните. Най-често лечението не отразява миналото, въпреки че има изключителни ситуации, когато е неизбежно.
Когнитивно-поведенческата психотерапия е краткосрочна терапия.
Продължителността на терапията е около двадесет сесии веднъж или два пъти седмично. Самата сесия обикновено не продължава повече от един час.
Един от най-важните елементи на успешната терапия е сътрудничеството на терапевта с пациента. Благодарение на когнитивно-поведенческата терапия е възможно ситуацията да се разложи на основни фактори, което води до изкривено възприятие. В този процес е необходимо да се подчертае:
- стимул, т.е. специфична ситуация, която задейства действието на пациента,
- специфичния начин на мислене на пациента в дадена ситуация,
- чувства и физически усещания, които са резултат от специфично мислене,
- поведението (действието), което всъщност се представя от пациента.
При когнитивно-поведенческата терапия лекарят се опитва да намери връзката между мислите, емоциите и действията на пациента. Така че той трябва да анализира трудни ситуации и да открие мислите, довели до погрешно тълкуване на реалността. В същото време той трябва да информира пациента колко ирационални са били реакциите, които е представял преди това, и да му даде надежда, че може да промени възприятието си за света.
Намирането на стимула, отговорен за анормалната реакция, се определя като когнитивна част от терапията. Поведенческата страна на терапията се състои от експерименти, които учат пациента на нови реакции и поведения, без тежестта на емоционалните тежести. Тестването на нови ситуации ви позволява да промените поведението си, да развиете навици, да научите напълно нови реакции на стимули.
Когнитивна поведенческа терапия - техники
Тази терапия използва разнообразни поведенчески и когнитивни техники. Един от тях е т.нар Сократичен диалог. Името идва от формата - тази техника означава задаване на въпроси на пациента от терапевта. Това се прави по такъв начин, че пациентът сам да открие източника на своите вярвания и тенденции. Ролята на лекаря е да пита, да изслушва отговора на пациента и да обръща внимание на противоречията, появяващи се в неговите твърдения, но по такъв начин, че пациентът най-накрая да стигне до нови изводи и решения. Както се случва в диалога на Сократ, в този разговор терапевтът използва много полезни техники като: парадокс, преувеличение, сондиране и др. Тези елементи, благодарение на подходящото приложение, ефективно влияят на промените в мисленето на пациента.
В допълнение към диалога на Сократ, лекарят може да използва и други методи за упражняване на влияние, като пренасочване на вниманието или разсейване. В процеса на терапията лекарят се позовава и на тренировки за насаждане на стрес. Всичко това за развиване на навика за адекватна реакция при стресови ситуации.
Ефектът от когнитивно-поведенческата терапия е не само промяна в поведението, но и информиране на пациента за последиците от въвеждането на тази промяна. Всичко това за развиване на нови навици и реакции. Пациентът трябва да може да реагира адекватно на негативни мисли, когато възникнат. Успехът на терапията е да се развие подходящ отговор на стимули, които по-рано са срещали погрешно тълкуване при човек с разстройства.Истинският тест за нови умения е да ги направите реални в нормален живот, извън офиса на психотерапевта.
Предимства на когнитивно-поведенческата терапия
Основните аргументи зад когнитивно-поведенческата психотерапия са нейната висока ефективност, която многократно е потвърждавана от клинични изпитвания. Предимството на тази форма на лечение е развитието на самосъзнанието на пациента, който след терапията получава самоконтрол върху поведението си. Този потенциал остава с пациента за по-дълго време, също и след края на терапията, и му позволява да предотврати повторение на неговите нарушения. Добавената стойност на терапията е подобряването на качеството на живот на пациента. Получава мотивация за действие и по-високо самочувствие.
Препоръчителна статия:
Системна терапия: какво е това и какви решения използва? За автора
Прочетете още текстове от този автор
