Хапчетата за коса могат да бъдат полезни при грижата за косата. Струва си да се помни, че здравето и състоянието на косата ни се влияе от много фактори, само някои от които зависят от външната грижа. Шампоани, балсами и маски ще повлияят правилно на косата ни само ако функционирането на тялото ни регулира правилно нейния растеж и трайност. Отпадащата суха коса може да е симптом на значителен недостиг на витамини или минерали, които хапчетата за коса помагат за попълване.
Таблетките за коса допълват правилната им грижа. Струва си обаче да се помни, че първата стъпка към поддържането на доброто им състояние винаги трябва да бъде балансирана диета, предлагаща разнообразни съставки и базирана на пресни, непреработени продукти.
Ако обаче не можем или не можем да се храним по този начин, или се опитваме да компенсираме „вредата“, причинена по време на зле диверсифицирана диета, можем да посегнем към лекарства и хранителни добавки, които ще подобрят не само състоянието на прическата ни, но и здравето на цялото тяло и дори благополучие.
Витамините и минералите, представени по-долу, могат да се допълват по естествен начин, така че се дават източниците им в храната или могат да се използват успешно под формата на таблетки.
В последния случай трябва да се помни, че усвояването на тези съставки няма да бъде толкова ефективно, колкото при естествените източници. Значителна за ефективността на добавката е концентрацията на дадена съставка, обикновено описана в единица тегло, микрограми и дневната норма на консумация. Не трябва да се притеснявате, че този стандарт се умножава няколко пъти, точно поради ограничената смилаемост.
Съдържание
- Таблетки за коса: витамини от група В
- Хапчета за коса: минерали
Правилната грижа и добавки е основата в борбата за дебела и лъскава коса. Merz Spezial Dragees е хранителна добавка, която благодарение на уникалния състав на витамини и микроелементи, ще помогне да се поддържа здравият вид на косата ви.
Открийте повечеТаблетки за коса: витамини от група В
Витаминният комплекс В е класическа добавка за укрепване на косата - тези витамини могат да бъдат намерени във всички таблетки, посветени на състоянието на косата. И така, какви са ползите от добавките с витамин В? Те участват в метаболизма, работата на кръвоносната система и нервната система. Недостигът на витамин В се проявява със суха кожа и коса, но също и с депресивно настроение или проблеми с концентрацията. Важно е, че тяхната трайност се влияе отрицателно от преработката на храни, което може да доведе до факта, че дори при балансирана диета, ние не осигуряваме достатъчно от тези елементи.
Витамин В1 - тиамин - Неговият ефект върху кожата и косата е особено важен. Той не само е важен елемент в процеса на биосинтез на аминокиселини, от който се прави косата, но и регулира работата на мастните жлези. Недостигът му може да доведе до по-мазна коса, както и до проблеми със запушени пори и акне.
Природни източници: черен дроб, бобови растения, мая, ядки.
Витамин В2 - рибофлавин - друг важен компонент на синтеза на аминокиселини и метаболизма на мастните киселини. Отговаря за растежа и регенерацията на косата.
Природни източници: черен дроб, сирене, бадеми, яйца, сьомга, бобови растения, пълнозърнест хляб.
Витамин В3 - ниацин - ролята му в организма е свързана с метаболизма на хранителните вещества с цел освобождаване на енергия. Също така е важно за образуването на еритроцити и работата на кръвоносната система, включително осигуряването на правилното количество хранителни вещества и кислород за кожата и косата.
Природни източници: месо, бобови растения, картофи, слънчогледови семки, мая.
Витамин В5 - пантотенова киселина - участва в метаболитните процеси, влияе върху производството на хормони, невротрансмитери и мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и насърчава зарастването на рани. Неговият дефицит може да се прояви в нарушения на кръвоносната система, като изтръпване и изтръпване на крайниците, нервна, депресия, а също така оказва огромно въздействие върху косата и може да доведе до загуба на коса и побеляване. Освен това витамин В5 участва в процеса на създаване на кератин, който е основният изграждащ протеин на косата.
Природни източници: черен дроб, гъби, авокадо, яйца, ядки, пчелно млечице, банани.
Витамин В6 - друг изключително важен витамин, свързан с производството на аминокиселини, влияещ на кръвното налягане и сърдечната функция. Като допълваме с витамин В6, ние подпомагаме процеса на създаване на нова коса.
Природни източници: нахут, картофи, банани, елда.
Витамин В7 - биотин - съставката, която най-често се споменава в рекламите за добавки за коса. Той влияе върху синтеза на кератин, т.е. директно върху състоянието на косата, нейната дебелина, блясък и еластичност. Той също така играе роля в метаболизма и съхранението на енергия, както при другите витамини от комплекс В.
Природни източници: черен дроб, яйца, пълнозърнест хляб, спанак, домати, ядки, сирене.
Хапчета за коса: минерали
Нека се запознаем с няколко макро- и микроелемента, чието добавяне ще ни помогне, ако имаме проблеми с косопад, чупливост и сухота.
Желязо - Дефицитът на желязо може да доведе до анемия, което вече е сериозно медицинско състояние, но загубата на коса може да бъде един от първите симптоми на липса на желязо във вашата диета и трябва да реагирате навреме. Проблемът може да е особено верен за хора на диети за отслабване или вегетарианци, тъй като съдържащото се в месото желязо се усвоява много добре. Желязото участва в производството на червени кръвни клетки и преди всичко е компонент на кръвта, който транспортира кислород до клетките.
Природни източници: черен дроб, пшенични трици, яйца, боб, магданоз.
Цинк - цинкът може да помогне за изсушаване и падане на косата, тъй като регулира синтеза на кератин, така че е много важен в процеса на образуване на косата. Можем също да добавяме цинк, когато искаме да ускорим растежа им.
Природни източници: яйца, тиквени семки, магданоз, боб, гъби, маруля, бобови растения.
Магнезий - минерал, свързан преди всичко с работата на кръвоносната система, който е макроелемент, който пряко засяга най-важните процеси, протичащи в нашето тяло. Недостигът му също ще се отрази негативно на кожата и косата. За съжаление е лесно да се получи недостиг на магнезий - той се изплаква с кафе, чай, алкохол, а стресът и физическата активност също оказват негативно влияние върху нивото му в организма.
Натурални източници: какао, спанак, тиквени семки, пълнозърнесто брашно, ядки.
Нашият експерт
В случай на мастноразтворими витамини и минерали съществува известен риск от предозиране, така че не надвишавайте дозите, препоръчани на листовката, и наблюдавайте реакциите на тялото си. Не трябва обаче да се притесняваме от твърде големи порции водоразтворими витамини, т.е. витамини от група В и витамин С, излишъкът от които ще се отдели с урината.
Прочетете същоКозметика за коса: коя трябва да имате и коя е ненужна?
Как да измиете косата си? Методи и честота на измиване на косата
Какво да направите, за да расте косата ви по-бързо?
