Как да увеличим масата, без да увеличаваме телесните мазнини?

От известно време страдам от анорексия. Лекувам се и отивам на терапия, известно време беше по-добре, на ръст от 174 тежах около 53 кг, ядох 6, понякога 7 здравословни, пълноценни ястия на ден. За съжаление сега отново намалих храната си и отслабнах до 48 кг. Бих искал постепенно и бавно да напълнявам отново и да се върна към предишната си диета. Трябва ли да увеличавам калорийното си съдържание постепенно, например със 100-200 kcal на седмица, или мога веднага да се върна към предишната диета, която беше ефективна? Единственото нещо, от което се страхувам, са неравномерните и прекомерни мастни натрупвания. Бих искал веднага да се върна към 6-хранената здравословна диета, но се страхувам, че такава внезапна промяна може да доведе до „заливане“ с мазнини, вместо да натрупа здравословно. Има ли изобщо такъв риск, мога ли да се върна към предишната си високоенергийна диета, без да се страхувам от прекомерно натрупване на мазнини?

Има ли нещо особено грешно с телесните мазнини? Омекотява кожата отвътре, предпазва вътрешните органи от нараняване, донякъде е отговорен за производството на полови хормони. Той изгражда нервни обвивки и по този начин улеснява провеждането на стимули, например по време на физическо натоварване. Мастната тъкан е съществен компонент на тялото за правилното му функциониране. Начинът, по който се разпределя в тялото и в кои области зависи от гените и състава на диетата, нейната калоричност и физическа активност.

Изглежда, че във вашия случай с доста значително изтощение трябва да се върнете към 6-7 ценни ястия, особено след като сте ги понасяли добре. Вашето тяло няма да го превърне в мазнини, но първо ще възстанови масата на вътрешните органи, които вероятно са повредени от вашата болест. Предпочитам страха от дебелина като неоснователен. По-различно е, ако ядете само сладкиши вместо рационални ястия, тогава рискът от натрупване на телесни мазнини е голям.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.